В настоящее время тем, кто хочет получить минус 10 кг, диета – отличный способ за очень короткий срок сделать это реальностью. Ни для кого не секрет, что практически все современные женщины уделяют огромное внимание своему внешнему виду. Представительницы прекрасной части населения готовы часами заниматься в тренажерных залах и ограничивать себя в питании, для того чтобы достигнуть идеальных форм.
Сегодня имеется огромное количество диет, которые помогут всего за 1 неделю избавиться от 10 кг лишнего веса. Прежде чем решиться на такое диетическое питание, необходимо обязательно проконсультироваться с врачом.
Полезная кефирная диета
С помощью данного диетического питания за 7 дней можно избавиться от десяти килограмм. Такая диета считается довольно строгой, поэтому придерживаться ее следует не более 1 недели. В течение всего этого времени можно пить большое количество кефира. Отказаться надо от мучных изделий, жирной пищи, алкогольных напитков, соли и сахара. Все эти продукты способствуют набору ненавистного веса.
Плюс такого диетического питания заключается в том, что кефир улучшает работу желудочно-кишечного тракта, повышает иммунитет и способствует стабилизации реакций нервной системы. Кроме того, кефирная диета снижает уровень холестерина и очищает кровь.
Меню на 7 дней:
- День 1 – можно выпить до 1,5 литра нежирного кефира и съесть 5 картофелин среднего размера в мундире.
- День 2 – не более 100 гр отварного нежирного мяса курицы и 1,5 л кефира.
- День 3 – 100 гр отварного мяса свинины и 1,5 л кефира.
- День 4 – 100 гр вареной рыбы без соли и такое же количество кефира, как и в предыдущие дни.
- День 5 – любимые фрукты и овощи; привычное количество кисломолочного продукта.
- День 6 – в течение всего дня можно пить только 1,5 литра кефира.
- День 7 – кроме привычного количества кисломолочного продукта необходимо выпить не менее 1 литра чистой минеральной воды.
Следует отметить, что такое диетическое питание противопоказано людям с проблемами желудочно-кишечного тракта. Именно поэтому перед тем, как начать придерживаться кефирной диеты, надо поговорить с врачом.
Вернуться к оглавлению
Мнение врачей:
Изучение мнений врачей показывает, что снижение веса на 10 кг при соблюдении правильной диеты имеет значительные медицинские преимущества. Уменьшение лишнего веса снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и других заболеваний, связанных с ожирением. Кроме того, снижение веса способствует улучшению общего самочувствия, повышению энергии и улучшению работы органов. Врачи рекомендуют при снижении веса придерживаться сбалансированной диеты, богатой на овощи, фрукты, белки и здоровые жиры, и избегать быстрых углеводов и жирных продуктов.
Диета ‘минус 10 кг’ на луковом супе
Избавиться от 10 килограмм за 7 дней можно и с помощью лукового супа. Плюс такого блюда заключается в том, что оно обладает очень низкой калорийностью. К тому же луковый суп способствует быстрому и эффективному сжиганию лишнего жира.
Для приготовления супа понадобятся следующие ингредиенты:
Читайте также:
- 6 крупных луковиц;
- 1 пучок сельдерея;
- 2 крупных помидора;
- 1 маленькая головка капусты;
- 2 болгарских перца.
Все ингредиенты необходимо нарезать кубиками и бросить в кастрюлю с водой. Как только жидкость закипит, огонь надо сделать меньше и варить блюда на протяжении еще 10 минут. После этого на очень медленном огне суп следует доварить до полной готовности. В блюда ни в коем случае нельзя добавлять соль и перец.
На протяжении всех 7 дней необходимо есть луковый суп. Разнообразить свой рацион можно свежими овощами и фруктами, которые следует употреблять равномерно на протяжении всего дня.
Вернуться к оглавлению
Действенная гречневая диета
Не менее эффективной считается гречневая диета. С ее помощью также можно всего за 1 неделю избавиться от 10 кг. Ни для кого не секрет, что данное блюдо обладает большим количеством витаминов и полезных микроэлементов, которые нужны для нормальной жизнедеятельности человека.
Следует отметить, что гречневая диета является достаточно сложной и требует большой силы воли.На протяжении 7 дней следует питаться практически только гречкой с незначительным добавлением других продуктов.
Для начала надо правильно приготовить главное блюдо. 1 стакан крупы необходимо пересыпать в кастрюлю и залить кипяченой водой. Ее должно быть на 2 пальца больше, чем крупы. Гречку надо накрыть крышкой и оставить на всю ночь. За это время крупа набухнет. Для диетического питания не подойдет вареная гречка.
Более легкий вариант диеты предполагает употребление гречневой крупы, залитой кефиром или йогуртом.
-
Читайте также:
На протяжении всего диетического питания в течение дня можно есть гречневой каши столько, сколько захочется. Если чувство голода очень сильное, то можно разнообразить свое меню нежирным кефиром или зелеными яблоками. Специалисты также рекомендуют как можно больше пить жидкости. Очень полезными считаются травяные чаи. Подслащивать напитки ни в коем случае нельзя.
Отказаться от такого диетического питания следует людям с желудочно-кишечными недугами или с аллергией на гречку.
Вернуться к оглавлению
Опыт других людей
Минус 10 кг при правильной диете – это не просто цифры на весах, это новая жизнь, о которой говорят многие. Люди, достигшие этого результата, отмечают не только изменения во внешности, но и улучшение самочувствия и здоровья. Они говорят о том, как легче стало двигаться, как повысилась уверенность в себе и как изменился взгляд на питание. Многие отмечают, что благодаря потере лишних килограммов они стали более энергичными и активными. Этот результат достигается не голоданием, а правильным питанием, заботой о своем теле и умеренными физическими нагрузками. Минус 10 кг – это не только физическое преображение, но и новый этап в жизни, который меняет отношение к себе и своему здоровью.
Строгая диета минус 10 кг на 7 дней
Следует отметить, что такое диетическое питание было разработано специально для проведения разгрузочных дней, которые очень полезны для организма. При строгой диете ‘минус 10 кг’ положительные результаты появляются в 100% случаев.
Меню:
- День 1: выпить 1 бутылку простой воды. Такое количество жидкости необходимо разделить на 6 приемов. При желании можно пить минеральную воду. Но в этом случае в течение дня должно быть не более 4 приемов такой жидкости.
- День 2: употребить не более 800 мл молока. При сильном чувстве голода в 8 вечера можно полакомиться 1 яблоком среднего размера. Надо выбрать несладкий сорт яблок.
- День 3: следует повторить тот же рацион, который был в 1-ый день диеты.
- День 4: можно употреблять любимые овощи. Из них лучше приготовить полезный салатик с небольшим количеством оливкового масла. Такого блюда должно хватить на 3 приема пищи. В течение дня можно выпить всего 2 стакана воды. При желании вместо воды можно пить несладкий чай.
- День 5: можно выпить всего 800 мл молока. На этом этапе важно не останавливаться и не сдаваться. Положительные результаты появятся уже совсем скоро.
- День 6: утром можно съесть 1 вареное яйцо и выпить 1 стакан чая. В 11:00 надо съесть немного овощного отвара. Такой отвар должен состоять из морковки, капусты и картошки. В обед можно полакомиться 100 гр консервированного горошка и 100 гр отварной говядины. На полдник следует съесть 1 крупное несладкое яблоко, вечером – еще одно яблоко. Если перед сном появилось сильное чувство голода, то можно съесть еще 1 яблоко.
- День 7: можно съесть 100 гр второго и 1 стакан кефира. Вечером следует пить только чай без сахара.
Если все делать правильно, то через неделю фигура полностью преобразится, а лишнее 10 кг растают прямо на глазах.
Вернуться к оглавлению
-
Читайте также:
Как скинуть 10 кг за 10 дней?
В настоящее время большой популярностью пользуется диета, которая предполагает потерю 10 кг за 10 дней.
Такое диетическое питание практически не содержит углеводов, поэтому далеко не всеми переносится легко. При диете ‘минус 10 кг’ надо отказаться от таких продуктов, как молочные каши, хлеб, копчености, сладости, алкоголь и соль.
В течение дня надо выпивать не менее 2-х литров воды. Пить можно чистую минеральную воду, отвары из трав и фруктовые чаи без сахара. Ежедневно за 20 минут до приема пищи необходимо выпивать по 1 стакану полезной жидкости.
Примерное меню на 10 дней при диете минус 10 кг:
- День 1 – только 5 вареных яиц.
- День 2 – 1 отварная нежирная рыба среднего размера. Можно приготовить скумбрию.
- День 3 – 200 гр вареной куриной грудки. Солить блюдо ни в коем случае нельзя.
- День 4 – 5 отварных картофелин среднего размера.
- День 5 – 500 гр говядины. Мясо надо отварить или приготовит на пару.
- День 6 – можно полакомиться любыми фруктами. Отказаться следует только от бананов.
- День 7 – 300 гр овощного салата, который можно заправить 2 ложками растительного масла.
- День 8 – 500 гр нежирного творога.
- День 9 – не более 1 литра нежирного кефира.
- День 10 – в течение всего дня можно пить только отвар шиповника.
Специалисты предупреждают о том, что если придерживаться такого питания более 1 раза в 6 месяцев, то есть риск возникновения проблем с желудком.
Перед тем, как решиться на любую из вышеописанных диет, необходимо проконсультироваться с опытным диетологом. Он поможет избежать осложнений и даст все нужные рекомендации.
Частые вопросы
Сколько нужно времени чтобы сбросить 10 кг?
— При нормальном, здоровом похудении человек теряет до 1 кг лишнего веса. Однако в первые недели вы можете сбросить больше вследствие лишней воды в организме, — отмечает Качан. То есть, для того, чтобы безопасно похудеть на 10 кг, вам понадобится около двух-трех месяцев.
Сколько можно сбросить за месяц на правильном питании?
В первый месяц при правильном и обдуманном подходе к похудению человек может потерять от 5 до 10 килограммов. Далее каждую неделю будут исчезать по 0,5–1 килограмму. Также почти любой человек во время длительного похудения сталкивается с периодами «пауз» — остановок, когда вес просто не сдвигается.
Можно ли похудеть на 10 кг за 2 недели?
Похудеть можно за две недели как на 2 кг, так и на 10–15. Но допустимая норма потери веса без вреда здоровью — 1,5–2 кг в неделю максимум. То есть оптимально для организма за этот срок можно расстаться с 3–4 кг лишнего веса.
-
Читайте также:
Когда начинает снижаться вес при диете?
Как правило, самые хорошие результаты в похудении достигаются в первые 2-3 недели: вес уходит быстро, потому что организм перестраивается. После этого результаты начинают снижаться или полностью останавливаются. Это происходит из-за того, что организм привыкает к новому образу жизни.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Планируйте свой рацион заранее, составляйте меню на неделю, чтобы избежать соблазнов и сбиваний с пути.
СОВЕТ №2
Увеличивайте потребление овощей и фруктов, они насыщают организм витаминами и минералами, а также помогают контролировать аппетит.
СОВЕТ №3
Избегайте быстрых углеводов, таких как сладости, газированные напитки, белый хлеб – они способствуют накоплению жира в организме.
