Когда рекомендуется такая диета: первый день – питьевой, второй – овощной? Этот вопрос интересует многих женщин. Все они стремятся быть привлекательными, чтобы мужчины не могли оторвать от них взгляд, но иногда этого достичь довольно сложно, особенно если есть проблема с лишним весом. В таких случаях нужно соблюдать диеты, которых существует большое количество, и при этом заниматься спортом.
Выбор диеты очень важен, так как некоторые из них могут быть неэффективными, при других вес сбрасывается легко, но потом быстро возвращается, третьи наносят непоправимый вред организму.
Принципы диеты «Любимая»
Диета, которая завоевала сердца многих женщин, «Любимая». Ее принцип прост. Происходит поочередная смена рациона: в первый день – вода, затем овощи.
Неделька на такой диете позволит скинуть 5-8 кг, причем этот вес не вернется. Подобное достигается тем, что организм за время диеты самоочищается и выводит токсины и шлаки.
Как и в любой диете, нужно употреблять только определенные продукты и в нужной последовательности, благодаря этому в организме происходит полное их усвоение, через некоторое время – насыщение, и вы будете получать требуемое количество питательных веществ и витаминов при уменьшении рациона.
Вернуться к оглавлению
Мнение врачей:
Питьевой и овощной дни в диете могут быть эффективными способами сбросить лишний вес и очистить организм. Врачи отмечают, что питьевой день способствует увеличению потребления жидкости, что помогает вывести токсины из организма и улучшить обменные процессы. Овощной день, в свою очередь, обогащает организм витаминами, минералами и клетчаткой, способствуя насыщению и поддержанию пищеварения. Правильное чередование этих дней в диете может помочь достичь желаемых результатов и поддерживать здоровье.
Как правильно питаться при диете «Любимая» в течение одной недели?
Первые дни самые тяжелые, во время них может появляться множество соблазнов, желаний перекусить или съесть что-то из разряда запрещенных продуктов, другой вариант – употребление продуктов для диеты, но в больших количествах.
Следует перетерпеть, а затем с каждым днем будет легче контролировать свои желания. Помимо сброшенных килограммов вы еще тренируете силу воли.
Читайте также:
1 день питьевой – это означает, что весь день нужно только пить любую жидкость в неограниченных количествах, но есть нельзя. Также не стоит употреблять газированные напитки с большим содержанием сахара или красителей.
Идеальными вариантами жидкостей в этот день будут: бульоны, молоко или кисломолочные продукты, чай, обычная минеральная вода, соки.
Благодаря тому, что можно много пить, вы просто обманете свой желудок: он будет наполнен, и чувство голода если и будет, то легкое.
2 день овощной. Название говорит за себя: теперь в рацион дня должны входить только овощи, а их количество и частота употребления будут зависеть только от вашего желания.
Овощи должны быть разнообразными, например, за день можно съесть пару огурцов, помидоров, луковицу, морковку и обязательно капусту, так как она выступает лучшим жиросжигающим средством.
Овощи должны быть свежие, можно слегка обработать их на пару, но ни в коем случае не жарить, тем более в масле, если, конечно, хотите получить результат в конце недели.
3 день питьевой. Все повторяется, как было в первый день, но можно немного сократить употребление бульонов и соков, однако ни в коем случае не отказывайтесь от них полностью, так как это нанесет большой вред организму, вызовет стресс, из-за чего жиры начнут откладываться на запас, похудеть не выйдет.
4 день фруктовый. Это настоящий праздник для всех, кто сидит на данной диете. В этот день можно баловать себя любыми фруктами и не ограничивать себя в количестве. Можно есть все: дыни, бананы, груши, но стоит включать в рацион яблоки, грейпфрут и киви. Фрукты способствуют расщеплению и сжиганию жиров, ускоряют метаболизм, содержат много витаминов и микроэлементов, восстанавливающих функции органов и связывающих токсины.
-
Читайте также:
5 день – прием белков. Этот день направлен на обогащение организма белками, так как данные элементы помогают восстанавливаться и расти мышцам и не откладываются про запас, как жиры.
Весь день нужно употреблять только те продукты, в которых белки содержатся в больших количествах: мясо птицы, кисломолочная продукция и т.д. При этом стоит уделить особое внимание тому, чтобы процент жирности был минимальным.
6 день питьевой. После двух дней, когда можно было питаться всякими вкусностями, стоит опять провести разгрузочный день. Можно пить много воды, но есть, как бы этого ни хотелось, нельзя, даже совсем чуть-чуть.
7 день – заключительный. В этот день можно и нужно есть все, но в небольших количествах, благодаря чему ваш организм выйдет из диеты более плавно, без стрессов.
Если вы не знаете, как это сделать, то вот примерное меню. Конечно, можно составить и свое.
Вы проснулись, и первое, что нужно сделать, это отварить 2 куриных яйца и съесть их, можно запить как простой водой, так и чаем или кофе, но без сахара.
Второй завтрак. Если вы раньше не устраивали себе такой перекус, то это большой минус, ведь еду лучше всего употреблять 4-5 раз в день, но маленькими порциями, что даст организму достаточно энергии, повысит метаболизм и не даст образовываться лишнему весу. Второй завтрак должен состоять из фруктов, но не более 2-3.
Обед – время приема самых больших порций, и вам можно съесть тарелку рисового или гречневого супа. От мучного, конечно, лучше отказаться, но если так сильно хочется, то один кусочек хлеба не помешает, желательно черного.
-
Читайте также:
Ужин. На ночь лучше всего сделать салат из овощей. Он не нагрузит желудок, а вы сможете наесться.
Вернуться к оглавлению
Опыт других людей
Многие люди, попробовавшие тип диеты с первым днем питьевым и вторым овощным, отмечают его эффективность и легкость соблюдения. Первый день, посвященный употреблению только жидкости, помогает организму очиститься и подготовиться к следующему этапу. Второй день, основанный на употреблении овощей, обогащает организм витаминами и минералами, при этом не создавая ощущения голода. Люди отмечают приятное ощущение легкости и свежести после такой диеты, а также заметные результаты в улучшении общего самочувствия и фигуры.
Есть ли противопоказания?
Любая диета – это серьезная нагрузка на организм, поэтому не всем людям разрешено придерживаться различных ее видов.
Это же правило касается и «Любимой» диеты.
Нельзя соблюдать такую диету:
- Беременным на любых, даже ранних сроках, а также кормящим мамам.
- При болезнях сердца.
- В случае болезней, связанных с нарушением усвоения организмом продуктов.
- При почечной недостаточности.
- Пока не пройдет курс реабилитации после операции.
- При серьезной нагрузке – как физической, так и эмоциональной.
Это лучшая диета, которая позволит похудеть за неделю на 5-8 кг, при этом не мучить себя голодовкой. Но помните, что самая эффективная диета не сможет помочь сжечь даже немного лишнего веса, если не придерживаться ее в строгости все время.
Если вы хотите усилить эффект, то стоит заняться спортом, делать упражнения, но не на изнеможение, а небольшими подходами и часто.
Еще одно предостережение касается людей, которые питаются очень плотно и ведут малоподвижный образ жизни. Не садитесь сразу на жесткие диеты, лучше начните понемногу уменьшать свой рацион. На это может уйти много времени, но организм не испытает шока. Дело в том, что если, не подготовившись, сесть на диету, то организм воспринимает это как опасную ситуацию и отдает команду практически всем внутренним органам замедлить свою работу, чтобы они потребляли как можно меньше калорий.
-
Читайте также:
И не стоит тянуть: если решили сесть на диету, то делайте это немедленно.
Частые вопросы
Какие бывают типы диет?
Лечебные диеты. Назначаются врачом людям с диагнозом сахарный диабет, при гастритах и язвах. … Коррекционные диеты. Это диеты для людей, страдающих от избыточного веса, либо для тех, кому необходимо нарастить мышечную массу.5 нояб. 2020 г.
Какие бывают виды диет?
Диета №1, 1а, 1б– язва желудка и двенадцатиперстной кишки,Диета №2– атрофический гастрит, колиты,Диета №3– запоры,Диета №4, 4а, 4б, 4в– болезни кишечника с диареей,Диета №5, 5а– заболевания желчных путей и печени,Диета № 6– мочекаменная болезнь, подагра,Ещё
Что можно есть на второй день диеты любимая?
Второй день — овощной, в этот день предпочтение следует отдать зеленым овощам: брокколи, белокочанная капуста, стручковая фасоль. Другие овощи тоже можно есть, их можно употреблять как в сыром, так и в готовом виде (отваренными или запеченными).
Полезные советы
СОВЕТ №1
При соблюдении питьевого дня уделите особое внимание качеству потребляемой воды. Избегайте газированные напитки, соки с добавленным сахаром и предпочитайте чистую воду без газа.
СОВЕТ №2
В овощной день старайтесь разнообразить рацион овощами разных цветов – они содержат различные витамины и минералы, необходимые для поддержания здоровья.
