Одним из самых эффективных и безвредных способов похудения считается диета кисломолочная. Ее суть заключается в том, что во время этого метода рацион обогащен той пищей, которая положительно влияет на работу желудка. Благодаря ей человеческий организм очищается от вредных элементов, метаболизм при этом улучшается, а лишние килограммы исчезают.
Кисломолочные продукты как способ похудения
В основном практически любой способ для похудения направлен только на то, чтобы сбросить лишний вес, а вот диета на кисломолочных продуктах основывается на той пище, которая вмещает много полезных веществ, в частности, кальций и белок. Эти элементы являются незаменимыми для здоровья. Поэтому данный метод не только помогает стать более стройным, но и устраняет косметические проблемы с волосами и кожей.
Кисломолочная диета еще имеет ряд преимуществ. Так, она содержит сытное меню, то есть пища, которая входит в ее состав, за короткое время утоляет чувство голода. Кисломолочные продукты способствуют тому, что масса тела уменьшается очень быстро. А дорогостоящие ингредиенты не предусматриваются во время такого похудения. Более того, специалисты рекомендуют прибегать к данному методу во время молочницы, при беременности или людям, которые страдают от инфекционных болезней, поражающих дыхательные органы, поскольку именно белки способствуют тому, что больной выздоравливает гораздо быстрее.
А вот что касается недостатков, так их не было выявлено диетологами, ведь этот метод рекомендуют даже тем, кто страдает от гастрита и язвы. Но если у человека был установлен сахарный диабет, то ему все же следует проконсультироваться со специалистом, который расскажет о тех или иных ограничениях. Поэтому можно с уверенностью сказать, что худеть с помощью молочных продуктов разрешается практически всем.
Итак, такой метод стройности, как и любой другой, имеет свои правила. Так, продукты для похудения, используемые во время молочной диеты, должны быть минимального процента жирности. Но если хочется похудеть на большее количество килограмм, то следует тогда и вовсе покупать обезжиренные изделия.
Кроме того, приемы пищи должны быть трехразовыми, а перекусов необходимо постараться избегать. Помимо основных продуктов, то есть молочных, в рацион нужно вводить еще и хлеб, делать фруктовые и овощные салаты, добавлять небольшое количество меда. Приветствуется употребление много жидкости (обычной очищенной воды), в сутки до 2 л.
Следует также заметить, что эта диета имеет много подвидов, один из которых рассчитан на три дня. Несмотря на то, что этот способ непродолжителен, все же он очень сложный и подразумевает прием только кефира с яблоками. Таким методом за трое суток люди сбрасывают около 5 кг, поэтому данный способ отлично подходит для тех, кому надо похудеть за короткие сроки. Однако не все способны выдержать такой рацион.
Итак, за это время нужно соблюдать следующее меню. Завтракать следует кефиром в размере 200 г. Во время перекуса берется несколько яблок. На обеденную трапезу берется такая же порция кефира, как и утром. Для полдника следует запастись 3 яблоками, а на ужин – яблоками с кефиром.Если в промежутках между основными трапезами возникает ощущение голода, необходимо выпивать небольшое количество кефира.
Кисломолочное похудение, которое рассчитано на две недели не такое жесткое, но при этом за данный отрезок времени удается похудеть на 10 кг. Здесь рацион обогащен различными фруктами, овощами и практически всевозможными кисломолочными продуктами.
Читайте также:
В качестве примерного меню можно использовать следующее. Завтраки все 14 дней должны быть одинаковыми, то есть берется сыр твердый (70 г), пару крекеров и чай (кофе) только без сахара.
В первый день на обед надо взять два яблока и 100 г сыворотки. Ужинать нужно огурцами (не больше двух штук), творогом (100 г) и одним яйцом.
Во вторые сутки необходимо сварить куриную грудку и съесть ее с огурцами. На ужин берется творог и йогурт, только он не должен содержать сахара.
На следующий день во время обеденного приема нужно взять такие фрукты, как апельсин и яблоко, а также сыр. На вечер варится два яйца и делается салат из овощей.
На четвертые сутки запекаются овощи и рыба, берется пара огурцов. В качестве ужина следует взять говядину вареную и сделать винегрет, только из рецепта нужно изъять картошку.
В середине пятого дня съедается творог в небольшом количестве и одно яблоко. На ужин нужно взять помидоры с яйцами и ветчину, только нежирную.
Во время предпоследнего дня на обед достаточно немного сыворотки и двух апельсинов. Ужинать надо творогом и йогуртом. Вес всех продуктов не должен превышать 100 г.
В последний день обедать нужно огурцами и отварить немного куриного филе, а вечером съедается редиска и сыр.
-
Читайте также:
Вернуться к оглавлению
Мнение врачей:
Кисломолочная диета является одним из эффективных способов поддержания здоровья и контроля веса, считают врачи. Продукты, богатые пробиотиками, такие как йогурт, кефир и творог, способствуют нормализации пищеварения, укреплению иммунитета и улучшению общего самочувствия. Кроме того, они содержат важные для организма белки, кальций и другие питательные вещества. Важно помнить, что кисломолочные продукты должны быть нежирными или с низким содержанием жира, чтобы избежать лишних калорий. Рекомендуется употреблять такие продукты регулярно в рамках разнообразного и сбалансированного рациона питания для достижения оптимальных результатов.
Варианты кисломолочных диет
- Следующий режим питания рассчитан также на трое суток и скинуть можно около 4 кг. Итак, на завтрак пьется кефирный коктейль с твердыми яблоками и небольшим количеством меда. На обед готовится суп из овощей, выпивается сыворотка. На полдник можно взять любые фрукты и смешать их со сметаной. А в качестве вечерней трапезы берется нежирный творог и чай.
- Для еще одной диеты понадобятся не только кисломолочные продукты, но еще и овощи, мясо. Следующий рацион рассчитан на семь суток, а сбросить удастся примерно 5 кг. Так, на завтрак нужно приготовить тосты (для тостов берется черный хлеб) и кефир (половина стакана). Для обеда варится мясо. Блюдо следует есть с помидорами, а запивать ряженкой. Полдничать нужно огурцами, тостами и сметаной. Вечером употребляется овощной салат, на десерт творог, а в качестве напитка – зеленый чай.
- Если необходимо провести разгрузочные дни, то для этого прекрасно подойдут молочные коктейли. Они почти не содержат никаких калорий, но, несмотря на это, быстро утоляют голод. Нужно выпивать по полтора литра этой жидкости на протяжении дня. Чтобы приготовить коктейль с добавлением сельдерея, следует налить небольшое количество очищенной воды в какую-либо емкость и положить туда не меньше, чем четыре стебелька сельдерея. После все заливается кефиром (достаточно одного стакана). Затем содержимое нужно измельчить с помощью блендера. Напиток готов к употреблению, но необходимо помнить, что его нельзя будет готовить про запас, так как он всегда должен быть свежим.
- Чтобы сбросить 5 кг за месяц, нужно выпивать особенный коктейль после приема еды. Он готовится на основе гриба кисломолочного, который содержится в кефире. Кстати, выращивать его нужно самостоятельно. Для этого надо в вымытую банку налить кефира на уровне 4 см, потом сверху добавляется молоко. Средство накрывается крышкой и настаивается на протяжении одного дня. После его можно употреблять.
Вернуться к оглавлению
Опыт других людей
Правильная кисломолочная диета получила широкое признание среди людей, и многие отзывы свидетельствуют о ее положительном влиянии на здоровье. Люди отмечают, что благодаря регулярному употреблению кефира, йогурта и других кисломолочных продуктов улучшилось пищеварение, стабилизировался вес и улучшился общий тонус организма. Многие отмечают, что после перехода на такую диету исчезли проблемы с кожей, улучшился сон и повысилась работоспособность. Важно помнить, что соблюдение баланса и разнообразия в рационе играет ключевую роль для достижения желаемых результатов при использовании кисломолочной диеты.
Дополнительные моменты
Для женщин, которые ждут ребенка, тоже есть специальная кисломолочная диета.
Особенно это касается тех, кто во время вынашивания плода набрал много лишних килограммов. Тогда им прекрасно подойдет белковая диета, в основе которой находится кисломолочная еда.
Здесь допустимы различные каши, мясные блюда и супы. А длится такое похудение две недели.
Так, на утро берется овсяная каша и котлета, приготовленная на пару, выпивается отвар из шиповника. После через некоторое время нужно перекусить, для этого подойдут яблоки и не больше 200 г творога.
-
Читайте также:
Для обеда готовится куриный суп, тушатся овощи с небольшим кусочком рыбы. Для следующего перекуса пьется кефир и съедается одна груша. Ужинать нужно одним омлетом. А перед тем, как ложиться спать, можно выпить немного ряженки.
Только важно понимать, что нет такой диеты, которая бы не имела своих противопоказаний.
Несмотря на то что кисломолочный метод похудения никаких нарушений не вызывал, все же перед ее соблюдением лучше проконсультироваться с диетологом или же, если во время диеты самочувствие ухудшится, то необходимо немедленно прекратить такое питание и обогатить его всеми необходимыми продуктами.
Частые вопросы
Как правильно сидеть на кефирной диете?
Строгую кефирную диету рекомендуют устраивать только в качестве разгрузочных дней и не чаще чем 1 раз в 10-14 дней, иначе можно сильно навредить организму. «Кефирные дни» предполагают употребление напитка небольшими порциями в течение дня: каждые 2-3 часа следует выпивать 1-2 стакана обезжиренного кефира.
Можно ли похудеть на кисломолочной диете?
Непродолжительная кисломолочная диета способна не только помочь сбросить лишний вес, но и хорошо очищает организм от ненужной зашлакованности.
Сколько можно сбросить за неделю на кефире?
Кефирная диета на неделю Такая диета позволит сбросить 5 килограммов за неделю.
Какие кисломолочные продукты полезны для кишечника?
Для поддержания кишечника в тонусе такому человеку достаточно выпивать ежедневно по стакану обычного кефира или ряженки, в том числе, если вы предпочитаете биойогурт — пейте его без опасения, он полезен и здоровым людям, и гражданам с проблемами ЖКТ.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Учитывайте индивидуальные особенности своего организма при составлении кисломолочного рациона. Некоторые люди могут плохо переносить определенные виды молочных продуктов.
СОВЕТ №2
Разнообразите свой рацион кисломолочными продуктами: кефир, йогурт, творог, бифидок, ряженка. Это позволит получить разнообразный комплекс полезных веществ.
СОВЕТ №3
Не злоупотребляйте кисломолочными продуктами, особенно если у вас есть проблемы с желудком или кишечником. Следите за своим самочувствием и реакцией организма на новые продукты.
-
Читайте также:
