Беременные женщины порой сталкиваются с необычным для себя явлением — вроде бы спортивный в целом человек, но вдруг с середины беременности стало периодически возникать чувство нехватки воздуха. С чем это может быть связано?
Во время беременности при каких-либо нагрузках, скажем, при подъеме по лестнице или мытье полов, возникающая временная одышка является совершенно нормальным явлением. Одышка вовсе не означает, что ваш будущий ребенок по каким-то причинам стал хуже снабжаться кислородом. Но! Такое состояние всегда является сигналом того, что на данный момент силы на исходе, и вам нужен срочный отдых. Если такая одышка появилась в состоянии покоя, об этом нужно обязательно сообщить во время следующего визита к гинекологу.
Причины появления ощущения нехватки воздуха
Растущая матка со временем начинает давить на диафрагму, поднимая ее вверх. Вследствие этого в легких остается меньше места для их полного расправления — появляется одышка.
Это одна из причин. Другая причина — в том, что растущему плоду требуется все больше кислорода, который он и берет из недр матери.
Кроме того, нехватка воздуха порой может возникать и при различных нервных расстройствах, стрессовых ситуациях, эмоциональных, гормональных изменениях в организме беременной женщины.
У некоторых беременных из-за недостатка железа развивается легкая форма малокровия, из-за чего они не способны переносить прежнюю физическую нагрузку и поэтому часто страдают нехваткой воздуха.
К счастью, состояние нехватки воздуха проходит примерно на 38-й неделе (когда головка будущего ребенка поворачивается в направлении малого таза), при этом давление на диафрагму и эпигастральную область ослабевает, становится легче дышать. Правда, приходит новая напасть — увеличивается давление на мочевой пузырь, но это уже «другая песня».
Нехватка воздуха во время беременности — это распространенная проблема, с которой сталкиваются многие женщины. Врачи отмечают, что такое состояние может быть связано с несколькими факторами. Во-первых, увеличенная матка оказывает давление на диафрагму, что затрудняет дыхание. Во-вторых, гормональные изменения, происходящие в организме, могут вызывать ощущение одышки. Специалисты подчеркивают, что важно отличать нормальные физиологические изменения от более серьезных состояний, таких как анемия или заболевания легких. Женщинам рекомендуется следить за своим самочувствием и при появлении тревожных симптомов обращаться за медицинской помощью. Регулярные физические нагрузки и дыхательные упражнения могут помочь улучшить состояние и снизить дискомфорт.
Как бороться с нехваткой воздуха при беременности
Для того, чтобы получать достаточное количество кислорода в свои легкие, надо дышать немного быстрее и не так глубоко, как обычно. Ежедневно нужно выполнять дыхательные и расслабляющие упражнения, способствующие увеличению количества вдыхаемого кислорода. Если одышка возникла ночью, лучше всего подложить под верхнюю часть туловища дополнительную подушку.
Очень полезно заниматься плаванием и йогой.
Многие женщины во время беременности сталкиваются с ощущением нехватки воздуха, что может вызывать беспокойство. Это состояние часто связано с физическими изменениями в организме, такими как увеличение объема крови и давление растущей матки на диафрагму. Некоторые будущие мамы отмечают, что затрудненное дыхание усиливается при физической активности или в положении лежа. Важно помнить, что такие ощущения могут быть нормальными, но в случае сильного дискомфорта или других симптомов, таких как головокружение или учащенное сердцебиение, стоит обратиться к врачу. Женщины советуют практиковать дыхательные упражнения и находить удобные позы для отдыха, что помогает облегчить состояние. Поддержка со стороны близких и общение с другими беременными также могут оказать положительное влияние на эмоциональное состояние.
Упражнения
1. Поднять руки над головой и сделать несколько глубоких вдохов и выдохов. Сделать пять раз.
2. Вдохнуть, считая про себя до пяти. Затем медленно выдохнуть, считая до десяти. Сделать 10 раз.
3. Вдохнуть на 4 счета, задержать дыхание на 4 счета, выдохнуть на 8 счетов (то есть, самый длинный этап — выдох), задержать дыхание на 4 счета.
Вопрос-ответ
Какие причины могут вызывать нехватку воздуха у беременных женщин?
Нехватка воздуха при беременности может быть вызвана несколькими факторами, включая увеличение объема крови, что приводит к повышенному давлению на диафрагму, а также гормональные изменения, которые могут вызывать расслабление дыхательных путей. Кроме того, рост матки может ограничивать пространство для легких, особенно на поздних сроках беременности.
Как можно облегчить симптомы нехватки воздуха во время беременности?
Для облегчения симптомов нехватки воздуха беременным женщинам рекомендуется избегать тесной одежды, спать на боку, а не на спине, и практиковать дыхательные упражнения. Также полезно проводить время на свежем воздухе и избегать стрессовых ситуаций, которые могут усугубить состояние.
Когда стоит обратиться к врачу при нехватке воздуха во время беременности?
Если нехватка воздуха сопровождается другими симптомами, такими как сильная боль в груди, учащенное сердцебиение, головокружение или синюшность губ, необходимо немедленно обратиться к врачу. Также стоит проконсультироваться с медицинским специалистом, если симптомы становятся постоянными или ухудшаются.
Советы
СОВЕТ №1
Обратите внимание на свое дыхание. Практикуйте глубокое дыхание, чтобы улучшить насыщение кислородом. Вдыхайте медленно через нос, задерживайте дыхание на несколько секунд, а затем выдыхайте через рот. Это поможет расслабить диафрагму и улучшить вентиляцию легких.
СОВЕТ №2
Следите за своей осанкой. Правильная осанка помогает облегчить давление на легкие и улучшить дыхание. Старайтесь сидеть и стоять прямо, особенно в последние месяцы беременности, когда живот становится больше.
Читайте также:
СОВЕТ №3
Регулярно гуляйте на свежем воздухе. Прогулки на улице не только способствуют улучшению физической формы, но и помогают насытить организм кислородом. Выбирайте спокойные маршруты, избегая чрезмерной нагрузки.
СОВЕТ №4
Обсудите свои симптомы с врачом. Если вы испытываете постоянную нехватку воздуха, важно обратиться к специалисту. Он сможет оценить ваше состояние и предложить подходящие методы для облегчения дискомфорта, включая дыхательную гимнастику или другие рекомендации.
