Знакомые всем ягоды абрикосы – не только весьма вкусны, но и очень полезны. Из нашей статьи вы узнаете – чем полезны эти замечательные ягоды для женщин.
Главный секрет солнечного плода
Абрикос представляет собой плод с сочной мягкой мякотью сладкого вкуса.
О пользе абрикоса человечеству известно уже более двух тысяч лет – с тех пор, как эта культура была вывезена из Армении и Средней Азии в Грецию под названием «армянское яблоко».
В рационе европейских народов этот сочный сладкий плод занял прочное место. Исследователи заинтересовались им неслучайно. Дело в том, что существует уникальный малочисленный народ – хунзы, живущий на границе Индии и Пакистана. Значительную часть рациона питания этого народа занимает абрикос – вяленый, сушеный, свежий, а сами жители обладают завидным здоровьем, долголетием и высокой работоспособностью.
В чем же секрет золотистого плода, какие свойства делают его столь полезным для здоровья? Плод имеет сладкий с легкой кислинкой вкус, содержит:
- фруктозу;
- глюкозу;
- сахарозу;
- пектины;
- кислоты;
- железо;
- фосфор;
- витамины В, РР;
- провитамин А;
- калий.
Самый главный элемент солнечного плода, который делает его чрезвычайно полезным – это калий. В 100 г свежего абрикоса содержится 305 мг калия, а в сушеном абрикосе его в пять раз больше. Калий – бесценный элемент, играющий первейшую роль в работе нервных клеток, почек, сердечно-сосудистой системы. Кроме того калий выводит из организма натрий, который задерживает жидкость, являясь причиной отеков. Калий также нормализует артериальное давление.
Костянка абрикоса богата пектиновыми веществами, которые предупреждают развитие гнилостных процессов в кишечнике, благотворно влияют на работу всего желудочно-кишечного тракта, нормализуют микробную флору. Пектины также избавляют сосуды от холестериновых наслоений, выводят ядовитые вещества. А высушенные абрикосы являются еще и источником легкоусвояемых сахаров, и в этом основная польза кураги (сушеного абрикоса).
Врачи отмечают, что абрикосы представляют собой ценный источник питательных веществ, особенно для женщин. Эти фрукты богаты витаминами A, C и E, которые способствуют поддержанию здоровья кожи, улучшая её эластичность и предотвращая преждевременное старение. Кроме того, абрикосы содержат антиоксиданты, защищающие клетки от повреждений, что особенно важно для женщин, заботящихся о своем здоровье.
Калий, содержащийся в абрикосах, помогает поддерживать нормальное функционирование сердечно-сосудистой системы, а клетчатка способствует улучшению пищеварения и снижению уровня холестерина. Врачи также подчеркивают, что регулярное употребление абрикосов может помочь в регулировании менструального цикла благодаря наличию витаминов группы B. Таким образом, абрикосы не только вкусны, но и полезны для общего состояния здоровья женщин.
Польза абрикос для женщин
Еще Авиценна подметил особую ценность абрикос для женщин, назвав этот плод «женским» фруктом. Почему? Оказывается, свежий абрикосовый сок является прекрасным косметическим средством, использующимся для поддержания упругости и гладкости кожи. А еще из абрикосовой косточки получают абрикосовое масло, которое считается не только эффективным косметическим средством, но и лечебным – его используют для лечения некоторых заболеваний сердечно-сосудистой и нервной систем.
Женщины используют абрикос для поддержания красоты разными способами: можно делать маски из свежей мякоти абрикоса, можно умываться свежевыжатым соком абрикоса, можно также делать лосьоны на основе мякоти или сока плода. Масло же абрикоса является основой многих косметических мазей, масок, кремов. Абрикосовое масло прекрасно справляется с некоторыми кожными расстройствами – чесоткой, экземой, угрями, прыщами и пр.
Абрикосы — это не только вкусные, но и полезные фрукты, особенно для женщин. Многие отмечают, что регулярное употребление абрикосов способствует улучшению состояния кожи благодаря высокому содержанию витаминов A и C, которые помогают бороться с признаками старения. Кроме того, абрикосы богаты антиоксидантами, что способствует укреплению иммунной системы и защите организма от свободных радикалов.
Женщины также ценят абрикосы за их способность поддерживать здоровье волос и ногтей, благодаря наличию необходимых микроэлементов. Фрукты содержат клетчатку, что помогает в поддержании нормального пищеварения и контроле веса. Наконец, абрикосы могут улучшать настроение благодаря содержанию серотонина, что особенно важно в стрессовые периоды. Таким образом, абрикосы — это не только лакомство, но и важный элемент здорового рациона для женщин.
Противопоказания
Так как абрикос – это не лекарственное средство, а просто фрукт, то противопоказаний, строго говоря, он в принципе не должен иметь. Единственное предостережение касается беременных женщин и людей, страдающих сахарным диабетом и пониженной функцией щитовидной железы. И связано это предостережение со слабительными свойствами абрикоса (что представляет собой определенную угрозу для беременных женщин) и с повышенным содержанием сахаров (что является вредным для лиц с сахарным диабетом и гипотиреозом).
Читайте также:
Вопрос-ответ
Какие витамины содержатся в абрикосах и как они полезны для женщин?
Абрикосы богаты витаминами A, C и E, которые способствуют поддержанию здоровья кожи, улучшают зрение и укрепляют иммунную систему. Витамин A помогает сохранить эластичность кожи, а витамин C способствует выработке коллагена, что делает кожу более упругой и молодой.
Как абрикосы влияют на здоровье репродуктивной системы женщин?
Абрикосы содержат фолиевую кислоту, которая важна для здоровья репродуктивной системы. Она помогает в поддержании нормального менструального цикла и может снизить риск развития некоторых заболеваний, связанных с репродуктивной системой. Кроме того, фолиевая кислота особенно важна для женщин, планирующих беременность, так как она способствует правильному развитию плода.
Могут ли абрикосы помочь в поддержании здорового веса?
Да, абрикосы низкокалорийны и богаты клетчаткой, что делает их отличным выбором для женщин, стремящихся контролировать вес. Клетчатка помогает поддерживать чувство сытости, что может снизить потребление калорий в течение дня. Кроме того, абрикосы содержат много воды, что также способствует гидратации и поддержанию нормального обмена веществ.
Советы
СОВЕТ №1
Добавьте абрикосы в свой рацион, чтобы улучшить здоровье кожи. Благодаря высокому содержанию витаминов A и C, абрикосы способствуют увлажнению и питанию кожи, а также помогают бороться с признаками старения.
СОВЕТ №2
Используйте абрикосы как натуральный источник энергии. Эти фрукты богаты углеводами и клетчаткой, что делает их отличной закуской перед тренировкой или в течение рабочего дня для поддержания энергии и концентрации.
СОВЕТ №3
Не забывайте о пользе абрикосов для пищеварительной системы. Их клетчатка помогает улучшить перистальтику кишечника и предотвращает запоры, что особенно важно для женщин, заботящихся о своем здоровье.
СОВЕТ №4
Приготовьте домашние десерты с абрикосами вместо сахара. Используйте свежие или сушеные абрикосы в выпечке или смузи, чтобы добавить натуральную сладость и полезные вещества, уменьшая количество добавленного сахара в рационе.
