Индекс массы тела (ИМТ англ. body mass index — BMI) термин, означающий величину, применяемую для оценки правильности соотношения массы человека и его роста. Вычислив этот индекс, можно судить о том, нормальна ли масса человека, либо имеются отклонения в сторону недостатка, либо избытка массы. Этот индекс помогает человеку держать себя в форме, регулировать правильность диеты, физических нагрузок, либо необходимости обращения к врачу.
ИМТ рассчитывают по формуле:
ИМТ= м/н^2 , кг/м2
в которой М — масса тела в килограммах, Н — рост в метрах.
Этот показатель (индекса массы тела) был предложен бельгийским статистиком и социологом Адольфом Кетеле в 1869 году.
Принимая во внимание эту формулу Всемирная организация здравоохранения разработала рекомендации, призванные привести в соответствие массу тела человека и его рост.
Соотношение массы тела и роста
В соответствии с рекомендациями ВОЗ индексы массы интерпретируются таким образом, что при индексе массы тела менее шестнадцати человек недалек от дистрофии, а более сорока – находится в состоянии морбидного (смертельно опасного для жизни) ожирения третьей степени.
Все остальные диапазоны индексов интерпретированы следующим образом:
При ИМТ от 16 до 18.5 масса тела является недостаточной.
- от 18.5 до 25 — масса в норме
- от 25 до 30 Ощущаются первые признаки ожирения
- от 30 до 35 Ожирение 1-й степени
- от 35 до 40 Ожирение 2-й степени
Индекс массы тела по приведенной выше формуле одинаково рассчитывается и для мужчин, и для женщин.
Врачи отмечают, что индекс массы тела (ИМТ) является важным инструментом для оценки состояния здоровья пациента. Он позволяет определить, находится ли человек в пределах нормы, имеет ли избыточный вес или страдает от ожирения. Специалисты подчеркивают, что хотя ИМТ является полезным ориентиром, он не учитывает такие факторы, как распределение жира, мышечная масса и возраст. Например, у спортсменов с высокой мышечной массой ИМТ может показывать избыточный вес, хотя они физически здоровы. Врачи рекомендуют использовать ИМТ в сочетании с другими методами оценки здоровья, такими как анализ состава тела и оценка уровня физической активности. Это поможет получить более полное представление о состоянии пациента и разработать индивидуальный подход к его лечению и профилактике заболеваний.
Индекс массы тела (ИМТ) стал популярным инструментом для оценки состояния здоровья и определения уровня ожирения. Многие люди считают его полезным, так как он позволяет быстро получить представление о соотношении веса и роста. Однако, мнения о его точности и применимости разнятся. Некоторые эксперты указывают на то, что ИМТ не учитывает такие важные факторы, как мышечная масса, распределение жира и индивидуальные особенности организма. Например, атлеты могут иметь высокий ИМТ из-за развитой мускулатуры, но при этом быть абсолютно здоровыми. Кроме того, критики отмечают, что ИМТ не подходит для всех возрастных групп и этнических категорий. В итоге, несмотря на свою простоту, ИМТ следует использовать с осторожностью и в сочетании с другими методами оценки здоровья.
Индекс массы тела для мужчин и женщин
Однако есть и таблицы, в которых значение ИМТ дифференцировано для мужчин и для женщин, например:
Читайте также:
| Для женщин | Для мужчин | Комменарий |
| меньше 19 | меньше 20 | дефицит массы тела |
| 19 — 24 | 20 — 25 | норма |
| 24 — 30 | 25 — 30 | некоторый переизбыток массы |
| 30 — 40 | 30 — 40 | это уже признаки ожирения |
| выше 40 | выше 40 | сильное ожирение опасное для здоровья |
Приведенные значения индексов применимы лишь для взрослых.
Однако в соответствии с результатами исследований, проведенных в Израиле, идеальный индекс массы тела для мужчин лежит в диапазоне 25—27, основывался этот вывод на сведениях, что средняя продолжительность жизни мужчин с таким ИМТ — максимальна. Индекс массы тела — это не догма и использовать его следует с осторожностью, только для ориентировочной оценки. Неверный результат обычно получается при оценке с его помощью состояния профессиональных спортсменов, поскольку развитая мускулатура, плотность которой выше плотности жира и ИМТ будет чересчур высок. В связи с этим более точную оценку накопления жира можно получить, применяя вместе с индексом массы и индексы центрального ожирения.
Принимая во внимание недостатки метода определения ИМТ в был разработан индекс объема тела, который был успешно апробирован в США и Европе. Метод основан на применении трехмерного сканера.Нормальная масса телаДля определения нормальной массы тела применяют и иные индексы, также достойные внимания
Наиболее распространен индекс Брока, который применяют при росте 155—170 сантиметров. Нормальная масса тела при этом должна вычисляться таким образом, что от числа, соответствующего росту человека в сантиметрах следует отнять число 100. Далее от полученного результата отнимается 10% для мужчин и 15% для женщин. Полученное число и считается нормальной массой человека в килограммах.
По индексу Брейтмана. Нормальная масса тела равна — значению роста в сантиметрах, умноженному на 0,7, а от полученного значения вычитают 50 килограммов.
По Борнгардту идеальную массу тела рассчитывают, умножив рост в сантиметрах на окружность грудной клетки в сантиметрах и разделив на 240.
По Давенпорту, массу человека в граммах, следует разделить на рост [см], возведенный в квадрат. Если индекс превышает 3,0 – началось ожирение.
Вопрос-ответ
Как рассчитать свой индекс массы тела?
M (вес) = 80 кг, h (рост) = 1, 6 м, возводим метры в квадрат: 1, 6 х 1, 6 = 2, 56, I = 80 / 2, 56 = 31, 25.
Какой нормальный ИМТ у женщин?
Нормальный вес: ИМТ от 18, 5 до 24, 9. Избыточный вес: ИМТ от 25 до 29, 9. Ожирение: ИМТ от 30 и выше.
-
Читайте также:
Какой ИМТ считается идеальным?
ИМТ взрослого человека считается нормальным в пределах от 18, 5 до 24, 9 единиц. Рекомендуемый ИМТ для взрослых старше 65 лет составляет 23-29, 9 единиц.
Советы
СОВЕТ №1
Постоянно следите за своим индексом массы тела (ИМТ), чтобы понимать, находитесь ли вы в пределах здорового диапазона. Для этого используйте формулу: ИМТ = вес (кг) / (рост (м) * рост (м)). Регулярные замеры помогут вам отслеживать изменения и принимать необходимые меры.
СОВЕТ №2
Не забывайте, что ИМТ — это лишь один из показателей здоровья. Обратите внимание на другие факторы, такие как уровень физической активности, питание и общее самочувствие. Консультация с врачом или диетологом поможет вам получить более полное представление о вашем здоровье.
СОВЕТ №3
Если ваш ИМТ указывает на избыточный вес или ожирение, рассмотрите возможность изменения образа жизни. Включите в свой распорядок дня регулярные физические нагрузки и сбалансированное питание. Постепенные изменения помогут достичь устойчивых результатов без стресса для организма.
СОВЕТ №4
Помните, что идеальный ИМТ может варьироваться в зависимости от возраста, пола и уровня физической активности. Не сравнивайте себя с другими, а сосредоточьтесь на своих индивидуальных целях и здоровье. Слушайте свое тело и реагируйте на его потребности.
