Александра Николаевна Стрельникова – создательница уникальной дыхательной гимнастики – была певицей. Придумала она эту гимнастику для восстановления певческого голоса еще в 40-х годах прошлого столетия. Ее гимнастика была зарегистрирована в 1972 году Институтом патентной экспертизы.
Пение является наиболее сложной из всех дыхательных функций. Гимнастика, предназначенная для восстановления способности петь, должна неизбежно приводить к восстановлению и других дыхательных функций организма.
В чем суть дыхательной гимнастики Стрельниковой
Основа дыхательной гимнастики Стрельниковой – резкий короткий вдох через нос, делающийся на сжимающих грудную клетку движениях. Это единственная в своем роде гимнастика, основанная на подобном способе вдоха. Во время такого вдоха в работу активно включаются все части корпуса – голова, руки, ноги, брюшной пресс, плечи.
В результате стрельниковского вдоха (при полностью пассивном выдохе) происходит повышение потребности организма в кислороде, усиление внутреннего движения тканей и, засчет этого, повышение усвояемости тканями кислорода. Кроме этого, происходит раздражение зоны рецепторов слизистой оболочки носа, обеспечивающих рефлекторную связь носа с другими органами. Именно поэтому гимнастика Стрельниковой имеет широчайший спектр действия и способна лечить множество заболеваний различных органов и систем.
Во время гимнастики, основанной на «вдохе в спину» происходит посыл этого вдоха вглубь легких и заполнение их снизу доверху воздухом. Вдохи при этом идут на поворотах, приседаниях, наклонах. Что позволяет включить в работу главную дыхательную мышцу — диафрагму. Диафрагма во время процесса звукообразования подчиняет себе работу голосовых связок. В результате вырабатывается т.н. «дыхание в спину» (термин А.Н. Стрельниковой), то есть предельно глубокое дыхание, изменяется стереотип дыхания. Таким путем излечивается заикание, преодолеваются как легкий, так и тяжелый ларингоспазмы.
Дыхательная гимнастика Стрельниковой вызывает интерес у многих врачей, особенно в области пульмонологии и реабилитации. Специалисты отмечают, что методика, разработанная А.Н. Стрельниковой, может быть полезной для пациентов с различными заболеваниями дыхательной системы, включая астму и хронические обструктивные болезни легких. Врачи подчеркивают, что упражнения способствуют улучшению вентиляции легких, повышению кислородного насыщения крови и укреплению дыхательной мускулатуры.
Кроме того, гимнастика помогает снизить уровень стресса и улучшить общее самочувствие, что также важно для пациентов с хроническими заболеваниями. Однако медики рекомендуют использовать методику в сочетании с традиционными методами лечения и под контролем специалистов, чтобы избежать возможных противопоказаний и достичь максимального эффекта. В целом, дыхательная гимнастика Стрельниковой рассматривается как полезный инструмент в комплексной терапии заболеваний дыхательной системы.
Дыхательная гимнастика Стрельниковой вызывает широкий интерес и положительные отзывы среди практикующих. Многие отмечают её эффективность в улучшении дыхательной функции и общего самочувствия. Упражнения, основанные на чередовании вдохов и выдохов, помогают снять напряжение, улучшить кровообращение и повысить уровень энергии. Пользователи также подчеркивают, что гимнастика доступна для людей любого возраста и физической подготовки, что делает её универсальным инструментом для поддержания здоровья. Некоторые отмечают, что занятия помогают справляться со стрессом и улучшают настроение. В целом, дыхательная гимнастика Стрельниковой зарекомендовала себя как полезная практика для укрепления организма и повышения жизненного тонуса.
Дыхательная гимнастика Стрельниковой как метод лечения
Дыхательная гимнастика А.Н.Стрельниковой подходит как лечебный и профилактический метод всем без исключения.
В качестве лечения ее нужно выполнять два раза в день – утром и вечером, каждый раз делая по 1500 вдохов-движений до и после еды.
В качестве профилактического метода дыхательную гимнастику следует выполнять один раз в день вместо обычной физической гимнастики.
При использовании дыхательной гимнастики Стрельниковой организм получает двойную нагрузку: тренируется не только дыхательная система, но и мышечная масса всего организма. Во время гимнастики задействованы все части тела, а к внутренним органам происходит одновременный прилив крови, выполняющий в данном случае функции массажа внутренних органов. В результате вылечиваются сложнейшие болезни – такие, как бронхиальная астма, гипертония, неврозы, заикания, вегето-сосудистая дистония и проч.
Кроме этого, дыхательная гимнастика Стрельниковой способна снять усталость, повысить жизненный тонус, улучшить память, работоспособность, избавить от сутулости. Тело становится гибким, пластичным, формируется «летящая» походка, исправляется сколиоз.
В результате использования гимнастики прогрессирующая близорукость приостанавливает свое развитие, зрение нередко улучшается на 2-3 диоптрии.
Читайте также:
У детей ликвидируется энурез и заикание.
У женщин в результате выполнения специального гинекологического комплекса налаживается менструальный цикл, оказывается терапевтический эффект на эндометриоз, трубную непроходимость, миомы матки, кисты яичников.
У молодых мужчин при выполнении специального урологического комплекса (после выполнения основного комплекса) излечивается хронический простатит, повышается потенция.
При современных темпах жизни выделить время на лечение и тем более профилактику бывает подчас весьма трудно. Тем удобнее дыхательная гимнастика Стрельниковой, которая в минимальный срок дает максимальный результат. Ведь для ее выполнения много не нужно, ее можно делать в любом месте, в любое время. И времени при этом уходит – всего 10-15 минут. 40 лет назад лечившийся у Стрельниковой индиец-йог высказал мысль, что для такой гимнастики нужен всего один квадратный метр площади, чтобы стоять и открытая форточка, чтобы дышать.
Вопрос-ответ
Каковы основные принципы дыхательной гимнастики Стрельниковой?
Дыхательная гимнастика Стрельниковой основана на сочетании активных вдохов и пассивных выдохов, что способствует улучшению вентиляции легких и повышению кислородного обмена. Основные принципы включают ритмичность, использование движений тела для усиления дыхательных процессов и внимание к ощущениям во время выполнения упражнений.
Какие преимущества можно получить от практики дыхательной гимнастики Стрельниковой?
Регулярная практика дыхательной гимнастики может привести к улучшению функции дыхательной системы, повышению жизненной емкости легких, укреплению иммунной системы и снижению уровня стресса. Также она может помочь в восстановлении после заболеваний органов дыхания и улучшении общего самочувствия.
Кому не рекомендуется заниматься дыхательной гимнастикой Стрельниковой?
Дыхательная гимнастика может быть противопоказана людям с острыми заболеваниями дыхательных путей, сердечно-сосудистыми заболеваниями, а также тем, кто страдает от тяжелых форм гипертонии или имеет психические расстройства. Перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом занятий дыхательной гимнастикой Стрельниковой обязательно проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания или проблемы с дыхательной системой. Это поможет избежать возможных осложнений и адаптировать упражнения под ваши индивидуальные потребности.
СОВЕТ №2
Регулярность — ключ к успеху. Постарайтесь выделять время для практики дыхательной гимнастики каждый день, даже если это всего 10-15 минут. Постепенно увеличивайте продолжительность и интенсивность занятий, чтобы достичь лучших результатов.
-
Читайте также:
СОВЕТ №3
Обратите внимание на правильную технику выполнения упражнений. Следите за осанкой, расслабляйте плечи и шею, чтобы дыхание было свободным и глубоким. Это поможет вам максимально эффективно использовать методику и избежать напряжения в организме.
СОВЕТ №4
Записывайте свои ощущения и результаты после каждой тренировки. Это поможет вам отслеживать прогресс и выявлять, какие упражнения приносят наибольшую пользу. Кроме того, ведение дневника может стать дополнительной мотивацией для продолжения занятий.
