Одна из причин развития заболеваний костно-мышечной системы – нарушение обмена веществ, которое происходит по разным причинам, в том числе и из-за неправильного питания. Недостаток микроэлементов и витаминов при грыже поясничного отдела позвоночника отягощает течение болезни и провоцирует частые обострения.
Витамины и минералы укрепляют костную ткань, замедляют дегенеративные процессы в межпозвонковых дисках, способствуют лучшему кровоснабжению, ускоряют восстановление хрящевой ткани.
Группы витаминов
Витамины и минералы – незаменимые вещества для здоровья позвоночника. Они укрепляют костную ткань, замедляют дегенеративные процессы в межпозвонковых дисках, способствуют лучшему кровоснабжению, ускоряют восстановление хрящевой ткани. Сбалансированное питание обеспечивает организм всеми необходимыми веществами для поддержания нормального состояния позвоночника. Особенно важно употреблять пищу, богатую витаминами B, D, E, A и C, а также насыщенную полезными для позвоночника микроэлементами – кальцием, калием, магнием.
Мнение врачей:
При грыже поясничного отдела позвоночника важно обратить внимание на уровень витаминов, необходимых для поддержания здоровья позвоночника. Врачи рекомендуют уделять особое внимание витаминам группы В, таким как B1, B6 и B12, которые способствуют укреплению нервной системы и улучшению обмена веществ. Также важными являются витамины С и D, которые помогают укрепить кости и связки, снизить воспаление и улучшить общее состояние позвоночника. Рекомендуется проконсультироваться с врачом для подбора оптимального комплекса витаминов, учитывая индивидуальные особенности организма.
Витамин D
Органическое соединение обеспечивает нормальное усвоение кальция и фосфора, поступающих из пищи, укрепляет костную и хрящевую ткань. Недостаток этого вещества приводит к снижению плотности костей, увеличивает риск переломов и заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Витамин A
Витамин А защищает хрящевую ткань от воздействия негативных факторов, способствует укреплению местного и общего иммунитета, участвует в кроветворении, помогает правильному усваиванию кальция организмом. Дефицит этого биологически активного вещества сказывается на росте и развитии костной и соединительной тканей.
Опыт других людей
При грыже поясничного отдела позвоночника важно обратить внимание на употребление определенных витаминов для поддержания здоровья позвоночника. Люди отмечают, что особенно полезными при этом заболевании являются витамины группы В, С и D. Витамин В помогает укрепить нервную систему и улучшить обмен веществ, что способствует быстрому восстановлению тканей. Витамин С укрепляет соединительные ткани и сосуды, что помогает снизить воспаление и болевые ощущения. Витамин D необходим для укрепления костей и связок, что особенно важно при проблемах с позвоночником. Помните, что перед началом приема витаминов необходимо проконсультироваться с врачом.
Витамины E и C
Органические компоненты являются мощными антиоксидантами – веществами, которые нейтрализуют окислительное действие свободных радикалов.
Аскорбиновая кислота участвует в синтезе гормонов, обладающих противовоспалительным действием.
Витамин E является иммунномодулятором, оказывает регулирующее действие на иммунную систему. Оба элемента участвуют в выработке коллагена – белка, который отвечает за прочность и эластичность соединительной ткани.
Витамин В
Витамины группы B – незаменимые вещества для поддержания нормального функционирования центральной и периферической нервной системы.
При межпозвонковой грыже необходимы следующие органические соединения:
Читайте также:
- В₁ (тиамин) благотворно влияет на нервную систему, участвует в метаболизме белков, жиров и углеводов, обладает слабым обезболивающим эффектом.
- В₆ (пиридоксин) участвует во многих обменных процессах, отвечает за передачу нервных импульсов, способствует укреплению иммунитета.
- В₁₂ (цианокобаламин) поддерживает нормальную работу различных звеньев нервной системы, активизирует клеточный метаболизм, участвует в процессе кроветворения.
Кальций, калий, магний
Минералы являются строительными элементами костной, хрящевой и мышечной ткани. Они обеспечивают прочность скелета, эластичность связок и подвижность мышц и суставов.
Основные микроэлементы, необходимые при дегенеративных изменениях позвоночника:
- Кальций – важнейший элемент, участвующий в образовании костной ткани. Его дефицит в организме приводит к хрупкости и повышенной пористости костей. Минерал участвует в кроветворении, способствует нормальному функционированию центральной и периферической нервной системы.
- Калий – минерал и электролит, ответственный за метаболические процессы, протекающие во всех клетках, тканях и органах. При недостатке калия в первую очередь нарушается работа сердечной и скелетной мускулатуры.
- Магний – элемент, участвующий в энергетическом обмене на клеточном уровне, синтезе белка. Его недостаток провоцирует развитие остеопороза и других заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Какие продукты нужно употреблять
Пациенты с протрузиями или грыжами в поясничном отделе позвоночника нередко страдают лишним весом. Поэтому диета для таких больных должна быть направлена не только на полноценное обеспечение организма недостающими веществами, но и на поддержание нормального веса или умеренное снижение избыточного.
Меню больного не должно содержать сладких десертов, сдобной выпечки, кондитерских изделий, жареных и жирных блюд.
Из рациона исключается (или сильно ограничиваются) соль и все продукты, задерживающие жидкость в организме: колбасы, соленые сыры, маринады, промышленные соусы, консервы, специи, алкоголь.
Рекомендованные продукты:
- нежирные сорта мяса, рыбы, птицы;
- куриная и говяжья печень, печень трески;
- нежирный костный бульон, холодец, студень;
- продукты с добавлением желатина, агар-агара;
- молочные и кисломолочные продукты – сыр, творог, сливочное масло, молоко;
- натуральный йогурт;
- овощи, фрукты, ягоды;
- крупы;
- морская капуста, шпинат, листовой салат, зелень;
- бобовые;
- сухофрукты – курага, абрикос, инжир;
- какао;
- мед.
[morkovin_vg video=”p0wWhRCTipM;muz8F7yJuQU”]
Примерный рацион
Однодневное меню при заболеваниях позвоночника:
- Завтрак – гречневая каша на молоке с добавлением сливочного масла, творожная запеканка, какао.
- Обед – овощной суп с добавлением сметаны, паровые котлеты из мяса, пюре из картофеля и моркови, салат из шпината и помидоров, компот из сухофруктов.
- Полдник – паштет из куриной печени, цельнозерновой хлеб, отвар шиповника.
- Ужин – заливное из рыбы, овощное рагу, некрепкий чай.
- На ночь – натуральный йогурт.
В перерывах между приемами пищи можно употреблять фрукты, орехи, сухофрукты.
Частые вопросы
Что пить при грыже поясничного отдела?
Баклосан 2.Калимин 60 н 1.Калмирекс 1.Мидокалм 2.Сирдалуд 2.Тизалуд 2.Тизанидин 3.Тизанил 2.Ещё
-
Читайте также:
Какие витамины нужны для восстановления позвоночника?
В ходе лечения остеохондроза необходимо соблюдать рациональный рацион питания, богатый на витамины. Витамин A находится в моркови, петрушке, молочных продуктах, яйцах, рыбе. Витамины группы B (B1, B2, B6, B12) содержатся в орехах, пшеничной каше, мясе, сыре, молоке, сладком перце, рыбных продуктах, капусте, ягодах.
Какого витамина не хватает если болит поясница?
Витамины В1, В6 и В12 играют важную роль в процессах обезболивания и репарации нервов при неспецифической боли в спине. Применение витаминов В1, В6 и В12 позволяет снизить дозу нестероидных противовоспалительных препаратов и анальгетиков.
Какое лекарство рассасывает грыжу?
Медикаментозное лечение Широкое применение получили нестероидные противовоспалительные препараты (мелоксикам, диклофенак нимесулид, лорноксикам, кеторолак, напроксен, эторикоксиб, целекоксиб). НПВС купируют болевой синдром, снимают отек и воспаление.
Полезные советы
СОВЕТ №1
При грыже поясничного отдела позвоночника особенно важны витамины группы В, такие как B1, B6, B12. Они помогают укрепить нервную систему и улучшить проводимость нервов.
СОВЕТ №2
Не забывайте о витамине D, который способствует укреплению костей и связок, что особенно важно при проблемах с позвоночником.
СОВЕТ №3
Для уменьшения воспаления и боли при грыже поясничного отдела позвоночника, рекомендуется употреблять витамин С, который является мощным антиоксидантом.
