Наиболее распространенной травмой голеностопного сустава является перелом лодыжки (около 60% всех травм голеностопа). Длительность и конкретные виды лечения связаны с видами переломов лодыжки: закрытый перелом, перелом со смещением отломков кости и открытый перелом с повреждением мягких тканей и со смещением отломков кости или без смещения отломков кости. В результате рентгенологического исследования врач ставит диагноз о конкретном виде перелома.
Часто встречающиеся случаи – перелом внутренней либо внешней лодыжки (реже их обоих), совмещенный со смещением осколков и вывихом стопы.
В случае, если смещения осколков нет, на поврежденный голеностоп накладывается гипс на 3 недели. Больной может передвигаться с помощью костылей, не наступая на травмированную ногу.
В течение всего периода нахождения в гипсе больному необходимо выполнять определенную гимнастику. Это общеразвивающие упражнения, если был перелом лодыжки – активные движения пальцев травмированной ноги, напряжения мышц голени и бедра, мысленно выполняемые упражнения для голеностопа. Кроме того, чередовать движения: ногу периодически опускать с кровати и опять поднимать на возвышенное положение. Это способствует уменьшению отека и улучшению кровообращения в мягких тканях голеностопного сустава.
Реабилитация после перелома лодыжки
Реабилитация. Самый ответственный момент наступает после снятия гипса. После снятия гипса первый шаг к восстановлению функциональных способностей лодыжки – подбор супинатора. Супинатор подбирается строго индивидуально – покупается или заказывается по меркам больного, переживший перелом лодыжки.
Далее больному назначается комплекс упражнений лечебной физкультуры. Регулярное и неукоснительное выполнение упражнений будет способствовать восстановлению подвижности суставов, уменьшению отечности. Лечебная физкультура является также прекрасным профилактическим средством посттравматического плоскостопия, а также деформации стопы и искривления пальцев поврежденной ноги и появления пяточных «шпор».
Врачи подчеркивают, что перелом лодыжки – это серьезная травма, требующая внимательного подхода к лечению и реабилитации. После получения травмы важно сразу обратиться за медицинской помощью, чтобы избежать осложнений. В зависимости от степени перелома может потребоваться как консервативное лечение, так и хирургическое вмешательство.
Реабилитация играет ключевую роль в восстановлении функции лодыжки. Специалисты рекомендуют начинать с легких упражнений на растяжку и укрепление мышц, постепенно увеличивая нагрузку. Физиотерапия может значительно ускорить процесс восстановления, улучшая кровообращение и подвижность. Врачи также акцентируют внимание на важности соблюдения рекомендаций по нагрузке на травмированную ногу, чтобы избежать повторных травм. Правильный подход к реабилитации позволяет пациентам вернуться к привычной активности и минимизировать риск хронических проблем в будущем.
Перелом лодыжки — это травма, с которой сталкиваются многие, и мнения о ней варьируются от страха до оптимизма. Люди, перенесшие эту травму, часто отмечают, что первоначальная боль и ограничение подвижности могут быть подавляющими. Однако, как показывает практика, реабилитация играет ключевую роль в восстановлении. Многие делятся положительным опытом, когда после курса физиотерапии и регулярных упражнений они смогли вернуться к привычной активности. Важно отметить, что поддержка специалистов и близких значительно облегчает процесс. Некоторые пациенты подчеркивают, что психологическая составляющая реабилитации не менее важна, чем физическая. В конечном итоге, большинство людей, прошедших через эту травму, становятся более внимательными к своему здоровью и начинают ценить возможность двигаться без боли.
Упражнения для ежедневного выполнения
- Захватывание мелких предметов пальцами обеих ног
- Перекатывание мячика ногой
- Наклоны вперед и наза со сгибанием голеностопа в области лодыжки
- Ходьба на пятках и на носках
- Ходьба внутренней и внешней стороной стоп
- Ходьба спиной вперед
- Ходьба боком после перелома лодыжки
- Ходьба в полуприсяде
- Вращения ногами – имитация езды на велосипеде в положении сидя
- Вращение голеностопом каждой ноги в положении стоя или сидя в каждую сторону
- Сгибание и разгибание стоп с максимальной амплитудой
Для более эффективной борьбы с отеком мягких тканей больные должны несколько раз в день поднимать ноги под углом 120 градусов, лежа на спине, примерно, на 15-20 минут.
Для полного восстановления подвижности и работоспособности поврежденного сустава назначается курс массажа стопы, прогревающие физиопроцедуры и гидротерапия (водные массажные ванны типа джакузи).
Вопрос-ответ
Как долго длится реабилитация после перелома лодыжки?
Перелом лодыжки является одним из самых распространенных видов повреждений в травматологии. В самых сложных случаях режим иммобилизации длится при таком переломе до 8 недель, но в среднем, при неосложненном переломе, реабилитационные процедуры можно начинать уже с 4 недели, когда перелом консолидирован.
Когда можно будет наступать на ногу после перелома лодыжки?
Наступать на ногу можно через 4-6 недель, как срастутся кости.
Читайте также:
Когда можно ходить без костылей при переломе лодыжки?
Сколько заживает перелом лодыжки Разрабатывать ногу без костылей можно начинать через 3 месяца после перелома. Вопрос о возврате к привычному образу жизни решается индивидуально.
Можно ли двигать ногой при переломе лодыжки?
Пострадавший не может двигать ногой, разгибать или сгибать поврежденный сустав.
Советы
СОВЕТ №1
После перелома лодыжки важно следовать рекомендациям врача и не перегружать поврежденную ногу. Убедитесь, что вы соблюдаете режим покоя и не начинаете активно двигаться до тех пор, пока врач не даст разрешение.
СОВЕТ №2
Регулярно выполняйте назначенные упражнения для реабилитации, чтобы восстановить подвижность и силу лодыжки. Это может включать растяжку, укрепляющие упражнения и балансировку, которые помогут вернуть функциональность сустава.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на правильное питание, включающее достаточное количество кальция и витамина D, чтобы поддержать процесс заживления костей. Также не забывайте пить много воды для поддержания общего состояния здоровья.
СОВЕТ №4
Используйте вспомогательные средства, такие как костыли или ортопедические стельки, если это рекомендовано врачом. Это поможет уменьшить нагрузку на поврежденную лодыжку и ускорить процесс реабилитации.
