Крутит ноги во сне и перед сном

Болезнь « Крутит ноги» еще называется «Синдром беспокойных ног, или синдром Экбома».

Действительно, «крутит ноги», тогда, когда они находятся в состоянии относительного покоя, перед сном,  во время сна, когда человек  лежит или сидит.

Зачастую эта совокупность признаков «кручения» возникает в случае недостатка железа  в организме. И, слава Богу, если дело в этом, потому, что, в этом случае синдром легче всего поддается лечению.

Причины, почему крутит ноги во сне

«Синдром беспокойных ног», может быть вызван:

• неврологическими заболеваниями,
• ревматоидным артритом,
• облитерирующим эндартериитом,
• нарушениями почек,
• анемией.

У большой части больных никаких нарушений выявить не удается, и тогда применяют лекарства, нормализующие деятельность головного мозга или используют препараты, вызывающие расслабление мышц (миорелаксанты).

Многие врачи отмечают, что кручение ног во сне и перед сном может быть связано с различными факторами. Одной из основных причин является стресс и напряжение, которые накапливаются в течение дня. Врачи рекомендуют уделять внимание техникам релаксации, таким как медитация или легкие физические упражнения, чтобы снизить уровень тревожности.

Кроме того, некоторые специалисты указывают на возможность наличия заболеваний, таких как синдром беспокойных ног или нарушения кровообращения. В таких случаях важно обратиться к врачу для диагностики и получения рекомендаций по лечению. Также стоит учитывать влияние образа жизни: недостаток физической активности и неправильное питание могут усугубить проблему. В целом, врачи советуют следить за своим состоянием и при необходимости обращаться за медицинской помощью.

КРУТИТ НОГИ, гудят, дергаются ноги по ночам: ЧТО ДЕЛАТЬ. Синдром Беспокойных НОГ: причины и ЛЕЧЕНИЕ.

Полезные советы для предупреждения состояния, по которым крутит ноги

Для снижения пресловутого синдрома «кручения ног перед сном» рекомендуют перед сном не переедать, а гулять на свежем воздухе не менее получаса, не переохлаждаться, особенно в области ног, массаж ног перед сном, растирки до красноты мятным маслом, ограничение в приеме алкоголя, бросить курить, есть побольше яблок и других продуктов содержащих много железа. Яблоки годятся как свежие, так и печеные.

Больным, у которых крутит ноги во сне врачи зачастую рекомендуют препараты фолиевой кислоты и магния.

Движения при этой болезни ослабляют боль, поэтому обострение приходит ночью. В результате, утро приносит лишь усталость и люди не могут сконцентрироваться целый день.

«Синдром беспокойных ног» зачастую приносит и проблемы с сердцем. Постоянные перемещения ног отзываются опасными колебаниями в кровяном давлении и ритме сердца.

Части больных помогают теплые, другой части прохладные ножные ванны на ночь.

Многим приносят некоторое облегчение хлопчатобумажные носки, надетые на ночь.

Уймите боль непосредственно перед сном, походите перед сном по спальне.

Запланируйте на ближайшее время поход к врачу. Однако, и собственные усилия по выполнению рекомендаций следует приложить.

Многие люди сталкиваются с тем, что во время сна или перед засыпанием начинают крутить ноги. Это явление вызывает разнообразные реакции и обсуждения. Некоторые считают, что такие движения могут быть следствием стресса или напряжения, накопленного за день. Другие связывают это с физической активностью, которая не дает организму расслабиться.

Некоторые исследователи предполагают, что кручение ног может быть связано с синдромом беспокойных ног, когда человек испытывает непреодолимое желание двигать конечностями. Это состояние может мешать полноценному сну и вызывать дискомфорт.

Люди делятся своими способами борьбы с этой проблемой: от расслабляющих упражнений и медитации до использования специальных подушек и одеял. Важно помнить, что если такие движения становятся регулярными и мешают сну, стоит обратиться к специалисту для выяснения причин и поиска решений.

Народные методы при состоянии, когда крутит ноги во сне

Известный народный метод лечения болей в ногах заключается в том, что сидя, или во время сна, нужно закинуть ноги на качалку из одеял так, чтобы ноги располагались выше уровня тела, и скопившаяся, застоявшаяся венозная кровь покинула клапаны-кармашки на венах.

Массировать ноги нужно с осторожностью, не усердствуя над тканями ног, желательно используя какой-либо восстанавливающий или расслабляющий крем (Троксевазин,  Ментоловый, Лиотон,  Целитель).

Распространены народные методы лечения болей в ногах в виде ванн, примочек, контрастнного душа, частого легкого самомассажа ног. Способствует излечению и профессиональный массаж спины в районе бедер, поясницы и позвоночника.

Синдром беспокойных ног. Ноют ноги перед сном. Доктор Лисенкова

Вопрос-ответ

Почему перед сном крутит ноги?

Неприятные ощущения в ногах (икрах, стопах) во время сна обычно связаны с двумя причинами: стресс, эмоциональное напряжение, при котором в мышцах возникает спазм, физическая активность, при которой мускулы не успевают восстанавливаться.

Как успокоить ноги перед сном? Синдром беспокойных ног: диагностика и лечение

Как снять синдром беспокойных ног ночью?

Соблюдение гигиены снаУмеренные физические нагрузки или упражнения на растяжкуОтказ от употребления кофеина и никотинаМассаж, горячие ванны, грелки или пакеты со льдом для расслабления мышц ног (сначала проконсультируйтесь с лечащим врачом, особенно если пациент проходит лечение)Ещё

Что делать, если по ночам крутит ногу?

Отказ от продуктов, содержащих кофеин, перед сном — теплая ванночка для ног или разогревающий массаж, ограничить алкоголь, вибромассаж, магнитотерапия, рефлексотерапия, дарсонвализация голеней,

Чего не хватает в организме, если крутит ноги?

Недостаток магния и/или кальция мешает правильному сокращению мышц, из-за чего и появляется болезненность. Воспалительный процесс, поражающий вены, — флебит. Он часто сочетается с образованием тромбов — это тромбофлебит. При закупорке вены внутри скапливается кровь, которая давит на стенки.

Советы

СОВЕТ №1

Обратите внимание на свою позу во время сна. Попробуйте спать на боку или на спине, чтобы уменьшить напряжение в ногах. Избегайте позы на животе, так как она может способствовать скручиванию ног.

СОВЕТ №2

Регулярно выполняйте растяжку перед сном. Простые упражнения на растяжку мышц ног помогут снять напряжение и улучшить кровообращение, что может снизить вероятность кручения ног во сне.

СОВЕТ №3

Следите за своим уровнем стресса. Практикуйте методы релаксации, такие как медитация или глубокое дыхание, чтобы успокоить ум и тело перед сном, что может помочь избежать непроизвольных движений ног.

СОВЕТ №4

Обратите внимание на свой рацион. Убедитесь, что вы получаете достаточное количество магния и калия, так как их недостаток может привести к судорогам и дискомфорту в ногах. Включите в свой рацион бананы, орехи и зеленые овощи.