Патологии органов опорно-двигательной системы входят в число распространенных заболеваний. И в большинстве случаев протрузия межпозвонкового диска сопровождается сильной болью. Упражнения при грыже диска L5 S1 (область пояснично-крестцового отдела) способствуют устранению симптомов воспалительного процесса, нормализуя микроциркуляцию в пораженном участке.
Упражнения при грыже диска L5 S1 (область пояснично-крестцового отдела) способствуют устранению симптомов воспалительного процесса.
Основные принципы лечебных физкультурных занятий
Врачи не всегда отдают предпочтение консервативному лечению и редко принимают решение о необходимости хирургического вмешательства.
Лечебная гимнастика обладает рядом таких полезных свойств:
- Снижает интенсивность болевого синдрома.
- Ускоряет процессы регенерации хрящевой ткани.
- Предотвращает деструкцию мышечной ткани.
- Предупреждает повторное обострение патологии.
- Способствует устранению скованности движений.
Лечебная гимнастика обладает полезным свойством, она предотвращает деструкцию мышечной ткани.
Для достижения положительной динамики клинических симптомов необходимо выполнять упражнения на регулярной основе.
Существуют такие принципы лечебной физкультуры:
- Постепенное увеличение нагрузки с целью поддерживать мышцы в тонусе.
- Отсутствие резких движений при выполнении упражнений.
- Противопоказан подъем тяжестей.
- Выполнение сложных упражнений разрешается только после завершения курса занятий среднего уровня.
[morkovin_vg video=”XLMigodxlAY;RztUCWaCgU4;VvRQD21bC1A”]
Мнение врачей:
При грыже диска L5 S1 важно подходить к комплексу упражнений с осторожностью и индивидуальным подходом. Врачи рекомендуют включать упражнения, направленные на укрепление мышц корсета, особенно спины и брюшного пресса. Это поможет уменьшить нагрузку на поясничный отдел позвоночника и снизить давление на диск. Также полезны растяжки и упражнения для улучшения гибкости позвоночника. Однако следует избегать упражнений, которые могут усилить давление на диск, таких как приседания с грузом или скручивания корпуса. Перед началом занятий необходима консультация специалиста для разработки индивидуальной программы, учитывающей особенности пациента и степень выраженности грыжи.
Противопоказания
Важно учитывать следующее:
- При обострении воспалительного процесса нельзя выполнять упражнения, т.к. существует высокий риск возникновения побочных явлений. Сложно будет добиться ремиссии на фоне резкого ухудшения состояния пациента. Выпячивание грыжи может стать причиной повреждения нервных окончаний спинномозгового отдела.
- Не рекомендуется гимнастика пациентам с наличием хронических заболеваний различной этиологии, особенно если речь идет о патологиях сердечно-сосудистой системы и о болезнях суставов, а также тем людям, у кого наблюдается плохая свертываемость крови.
- В послеоперационный период выполнять упражнения тоже нельзя.
Читайте также:
Не рекомендуется гимнастика пациентам с наличием хронических заболеваний различной этиологии, в частности болезни суставов.
Если во время гимнастики возникают интенсивные болевые ощущения, то занятия следует прекратить, а затем необходимо обратиться к врачу с целью выяснить причины подобного явления.
Классический комплекс упражнений
Тренировка включает в себя упражнения, направленные на то, чтобы укреплять мышцы спины при заболеваниях позвоночника.
Существует ряд таких техник:
- Примите положение лежа и напрягайте мышцы живота настолько, насколько это является для вас возможным.
- Сидя на пятках, тянитесь руками вперед, растягивая мышцы.
- Лежа на спине, приподнимите корпус, стараясь задержаться в таком положении в течение нескольких секунд.
- Лежа на животе, поднимайте противоположные ногу и руку.
Опыт других людей
Комплекс упражнений при грыже диска L5 S1 получил много положительных отзывов от людей, столкнувшихся с этой проблемой. Они отмечают, что регулярные занятия помогли укрепить мышцы спины, улучшить гибкость позвоночника и снизить боль. Важно подчеркнуть, что перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом и специалистом по физической реабилитации, чтобы подобрать оптимальный набор упражнений под конкретные потребности и особенности организма. Соблюдение правильной техники выполнения упражнений и постепенное увеличение нагрузки также играют важную роль в эффективном восстановлении при грыже диска L5 S1.
Польза пилатеса при грыже позвоночника
Упражнения пилатеса способствуют укреплению мышечного корсета при остеохондрозе и поясничной грыже.
Во время гимнастики нужно сосредотачиваться на правильном дыхании для получения желаемого результата.
Важно учитывать следующее:
- Комплекс упражнений подходит для всех пациентов с диагнозом межпозвоночная грыжа.
- Гимнастика уменьшает давление на поврежденный позвонок.
- При выполнении специальных техник задействованы все мышцы.
- Регулярные занятия предотвращают рецидивы заболевания.
- Пилатес нормализует психоэмоциональное состояние пациентов.
Упражнения выполнять несложно, если работать в своем темпе. Не стоит требовать от себя высокого мастерства во избежание травмирования.
-
Читайте также:
Поясничная грыжа приводит к ограничению подвижности, что становится причиной усугубления проблемы. Но четкое соблюдение рекомендаций врача и выполнение гимнастики способствует выздоровлению и возвращению к активному образу жизни.
Техника доктора Бубновского
Данная методика заключается в использовании тренажеров, имеющих функции декомпрессии (суставные поверхности не касаются друг друга при выполнении техники) и антигравитации (тело во время гимнастики находится над землей).
Комплекс занятий подбирается в индивидуальном порядке. Важно учитывать выраженность симптоматических проявлений, физиологические особенности организма и существующие противопоказания.
Техника доктора Бубновского заключается в использовании тренажера, имеющего функции декомпрессии.
Перед началом использования тренажеров необходимо пройти диагностическое обследование.
Частые вопросы
Какие упражнения нельзя делать при грыже L5 S1?
скручивания корпуса,бег, прыжки,поднятие тяжестей и штанги,глубокие выпады и приседания,быстрая ходьба.
Как избавиться от грыжи L5 S1?
Наиболее эффективным и безопасным грыжи межпозвонкового диска L5-S1 считается метод ударно-волновой терапии (УВТ). Его применение дает положительный результат в 90+ % случаев. Кроме того, по завершении лечения не наблюдается проявление осложнений и рецидивы, что нередко встречается после хирургического вмешательства.
Можно ли делать наклоны при грыже позвоночника?
При грыжах позвоночника категорически запрещены поднятия штанги, жим в положении лежа и наклоны с тяжестями. Помните: любые физические нагрузки с весом невозможны без тщательной подготовки и разогрева мышц.
Как правильно спать при грыже L5 S1?
Так же, как и при других болезнях поясничного отдела позвоночника, рекомендуется лежать на спине с поднятыми или положенными на подушку ногами, меняя положение тела и искать удобную безболезненную позу.
-
Читайте также:
Полезные советы
СОВЕТ №1
Перед началом любых упражнений при грыже диска L5 S1 обязательно проконсультируйтесь с врачом или физиотерапевтом. Только специалист сможет оценить ваше состояние и подобрать оптимальный комплекс упражнений.
СОВЕТ №2
При выполнении упражнений уделите особое внимание правильной технике. Неправильное выполнение упражнений может усугубить проблему с грыжей диска. Следите за своим телом, не допускайте излишних нагрузок на поясницу.
СОВЕТ №3
Включите в свой комплекс упражнений упражнения на растяжку и укрепление мышц корсета. Это поможет улучшить подвижность позвоночника, снять напряжение и укрепить мышцы, поддерживающие позвоночник.
