Остеохондроз шейного отдела позвоночника является настоящим бичом современного общества. Работа за компьютером, малоподвижный образ жизни, нездоровая экология и несбалансированное питание способствуют широкому распространению этой патологии. Создать идеальные условия жизни и питания сейчас очень сложно, но можно проводить эффективную профилактику этого заболевания при помощи специальных физических упражнений – одной из подобных методик является комплекс упражнений для шеи доктора Бутримова, эффективный при остеохондрозе.
Причины и проявления заболевания
При длительном напряжении мышц шеи, что происходит при неподвижной фиксации головы на протяжении длительного времени, поддерживающая способность мускулатуры резко снижается. Большая часть нагрузки по поддержанию головы переходит на позвоночный столб. Из-за действия ряда неблагоприятных факторов при таком уровне нагрузки хрящевые межпозвоночные диски начинают разрушаться, их толщина уменьшается и позвоночник проседает. Сосуды и нервы, расположенные между позвонками, при остеохондрозе начинают испытывать давление и повреждаются. Истончение дисков ведет к снижению подвижности шейного отдела позвоночника, что создает дополнительный дискомфорт.
В такой ситуации человек начинает жаловаться на боль в шее, по ходу нервных стволов, может возникнуть «кривошея» из-за несогласованной работы шейных мышц. Остеохондроз этой части позвоночного столба развивается медленно, но протекает тяжелее. В особенно тяжелых случаях может сдавливаться позвоночная артерия, питающая важные части мозга. Это вызывает такие симптомы, как головная боль, головокружения, потемнение в глазах, даже депрессию и скачки артериального давления. Поэтому важно не допускать развитие этой болезни или начинать лечить ее на самых ранних этапах.
Мнение врачей:
Комплекс упражнений Бутримова при шейном остеохондрозе является эффективным методом лечения, считают врачи. Эти упражнения способствуют укреплению мышц шеи, улучшению гибкости позвоночника и снятию болевого синдрома. Регулярное выполнение комплекса помогает улучшить кровообращение в области шеи, что способствует быстрому восстановлению тканей. Врачи рекомендуют выполнять упражнения под наблюдением специалиста, чтобы избежать неправильной нагрузки на позвоночник и добиться максимального эффекта от занятий.
Роль физических нагрузок в терапии этого состояния
Обычно при остеохондрозе назначается достаточно богатый и разнообразный набор фармацевтических средств – противовоспалительные, хондропротекторы, витамины, гормоны. Но не менее важную роль в лечении этого состояния играют различные комплексы упражнений для шеи. Они позволяют увеличить подвижность этого отдела позвоночника, стимулируют прилив артериальной крови в область поражения, укрепляют шейные мышцы.
Главное, чтобы комплексы и упражнения были правильно подобраны при каждом конкретном случае, ведь шея – это очень уязвимая область человеческого тела. Особенно при наличии такой проблемы, как остеохондроз.
Комплекс доктора Бутримова интересен тем, что подходит к решению проблемы двумя путями – чисто научным, с точки зрения современной физиологии, и биоэнергетическим, согласно канонам древних учений Востока. Как результат такого переплетения культур получился универсальный комплекс, обладающий положительным влиянием на шею при остеохондрозе и на психо-эмоциональную сферу человека, которая нередко находится в диссонансе из-за наличия этой патологии.
Что нужно сделать перед началом занятий
Если имеются ярко выраженные симптомы заболевания, особой подготовки не нужно – можно смело начинать выполнять упражнения. Но остеохондроз шейного отдела очень коварен, и нередко определить начальные стадии патологического процесса очень сложно. Поэтому выдающийся цигун-терапевт Бутримов рекомендует делать тест в виде нескольких простых упражнений для определения состояния позвоночника в области шеи:
- Сначала наклоняем голову к груди до прижатия подбородка к грудине;
- Потом производим наклоны головы вправо-влево. Линия, проходящая через верхние края ушных раковин, должна быть строго вертикальной;
- Став лицом к стене необходимо сделать пометку возле кончика носа. Повернувшись боком к стене, с меткой поворачиваем голову к стене до момента, когда кончик носа будет напротив пометки.
Если все упражнения удалось сделать без проблем – позвоночник в полном порядке. Если некоторые элементы не удалось совершить в полном объеме или были болевые ощущения – это свидетельствует об остеохондрозе в начальной стадии. Когда же невыполненными оказались все упражнения – нужно срочно принимать меры по лечению заболевания, например, делать зарядку, которую рекомендует Бутримов.
Опыт других людей
Комплекс упражнений Бутримова при шейном остеохондрозе вызывает восторженные отзывы у многих людей, страдающих этим заболеванием. Они отмечают значительное улучшение состояния после регулярного выполнения упражнений. Пациенты отмечают уменьшение болей в шее, улучшение подвижности и общее ощущение комфорта. Многие отмечают, что благодаря этому комплексу им удалось избежать хирургического вмешательства и значительно улучшить качество своей жизни. Следует помнить, что для достижения наилучших результатов необходимо выполнять упражнения регулярно и под руководством специалиста.
Читайте также:
Какие элементы входят в лечебный сборник занятий
Комплекс, который предложил Бутримов, может изменяться в широких пределах, так как остеохондроз шейного отдела на разных стадиях и у разных людей способен требовать более индивидуального подхода. Но имеется некий базовый набор упражнений от этого замечательного специалиста:
- Производим вытягивания и втягивание подбородка вперед назад. Вытягиваем шею вперед.
- Медленно поворачиваем голову в стороны, стараемся тянуться подбородком к плечам.
- Наклоняем голову вперед по прижатия подбородка к грудине и тянем его вниз по груди.
- Максимально поворачиваем голову направо и налево с направлением взгляда назад.
- Наклоняем голову вниз, выполняем повороты в стороны в таком положении.
- Делаем наклоны головы в стороны с одновременным вытягиванием шеи.
При выполнении гимнастики доктор Бутримов советует соблюдать несколько принципов – не допускать появления болезненных ощущений, все движения должны быть плавными и мягкими. Нельзя забывать о психологической составляющей – мысленно нужно концентрироваться на шейных позвонках и улучшении их состояния.
Частые вопросы
Сколько упражнений входит в комплекс Бутримова?
Комплекс состоит из 11 упражнений для самостоятельного выполнения в домашних условиях.
Какая цель этого комплекса?
Комплекс упражнений Бутримова направлен на снятие боли, уменьшение воспаления, укрепление мышц шеи и восстановление подвижности.
Есть ли противопоказания к выполнению упражнений?
Да, к противопоказаниям относятся: острый период заболевания, нестабильность шейного отдела позвоночника, грыжи и протрузии крупных размеров, некоторые неврологические заболевания.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Перед началом занятий по комплексу упражнений Бутримова при шейном остеохондрозе обязательно проконсультируйтесь с врачом или инструктором по физической реабилитации. Они помогут вам правильно оценить ваше состояние и подобрать оптимальную нагрузку.
СОВЕТ №2
Выполняйте упражнения плавно, без резких движений и излишнего напряжения. Это поможет избежать травм и улучшит эффективность занятий.
СОВЕТ №3
Уделяйте внимание правильной осанке и контролируйте положение шеи во время упражнений. Это поможет предотвратить дополнительное напряжение на позвоночнике.
-
Читайте также:
