Как помогают упражнения на Доске Евминова при межпозвоночной грыже?

Евминов Вячеслав Владимирович – тренер Украины и руководитель оздоровительного центра, разработавший методику лечения болезней позвоночника. Упражнения на Доске Евминова при межпозвоночной грыже помогают избавить от заболевания и поддерживать организм в здоровом состоянии.

Базовые упражнения на доске Евминова направлены на нормализацию давления.

Зарядка при грыже поясничного отдела. Упражнения ЛФК при экструзии и протрузии.

Опыт других людей

Упражнения на Доске Евминова при межпозвоночной грыже получили много положительных отзывов от людей, столкнувшихся с этим неприятным заболеванием. Многие отмечают, что регулярные занятия на доске помогли им снять боль и напряжение в области спины, улучшить осанку и общее самочувствие. Упражнения способствуют растяжению позвоночника, укреплению мышц спины и коррекции осанки. Люди отмечают, что благодаря этому методу у них уменьшились боли, улучшился сон и повысился уровень энергии. Доска Евминова стала незаменимым помощником в реабилитации и профилактике проблем с позвоночником для многих.

Комплекс средней интенсивности

В реабилитационный период занятия становятся более интенсивными. Угол наклона доски увеличивается:

• Лежа на животе и держась за боковые ручки на доске, пациент тянет ступни к ягодицам, и остается в этом положении в течение 5-10 секунд. Затем ноги возвращаются в исходное положение.
• Находясь на спине, нужно поднять ноги под прямым углом и затем опустить их обратно. Ноги нужно держать вместе.
• В том же положении ноги сгибают в коленях и попеременно подтягивают к груди.
• Согнутые в коленях ноги медленно уводят влево, затем вправо. Колени при этом не размыкают.
• Пациент ложится вниз головой, ступни при этом фиксируются за ручками. Глядя по направлению вверх, нужно начать подъем грудной клетки и плечевого пояса. Руки располагаются за головой.

Доска Евминова. Комплекс упражнений для позвоночника

Усложненный комплекс

Для профилактики предлагается самый интенсивный курс упражнений. Их можно выполнять, когда период восстановления прошел и нужно закрепить результат.

• Выполняются те же движения, что и в комплексе средней интенсивности, но при этом увеличивается угол наклона доски до 80°.
• В положении на спине осуществляется синхронный подъем ног.
• Лежа на животе, нужно немного приподнять ноги и медленно подтянуться.
• В положении на спине, но вниз головой нужно поднять корпус, а затем вернуть в исходное положение.

В положении на спине осуществляется синхронный подъем ног.

Противопоказания

Несмотря на простоту профилактора, существуют противопоказания для его использования:

• наличие любых злокачественных образований;
• из-за риска получить во время тренировки перелом использование тренажера противопоказано пациентам с остеопорозом;
• болезни сердца;
• заболевания позвоночника в острой фазе;
• наличие инфекций в позвонках.

Если использовать доску, не учитывая противопоказания, можно нанести существенный вред здоровью. Поэтому его применение должно происходить под контролем и по рекомендации врача.

Изготовление доски своими руками

Доску Евминова можно приобрести в различных модификациях. В продаже имеются дополнительные комплектующие и руководство по использованию тренажера. Но если есть желание и возможность, то его можно изготовить самостоятельно.

Для этого нужно сделать саму доску, механизм, с помощью которого она будет держаться, ограничитель из металла и фиксатор.

Сначала выпиливается доска размером 240х26 см. Толщина должна быть 2,5 см. Может использоваться лист ДСП или дверца от ненужного шкафа. С помощью рубанка доску нужно сделать гладкой, без выбоин и заусениц. Используя уровень, нужно убедиться в ее ровности. Доску нужно зашкурить с помощью наждачной бумаги.

Доску нужно зашкурить с помощью наждачной бумаги.

Для изготовления механизма нужно взять трубу размером 25х60 см. Болгаркой ее разрезают пополам. К трубе с одной стороны привариваются металлические детали для держателя. Высота этих деталей 18 см.

Чтобы сделать механизм для удерживания, нужно в металлической пластине через каждые 20 см сделать отверстия. Длина самой пластины 1 м, ширина 9 см, а толщина 0,8 см. Пластину крепят посередине доски на ее обратной стороне.

Для изготовления фиксатора нужна металлическая пластина, по ширине совпадающая с доской.

К этой пластине приваривают пружину длиной 5 см. На пружине фиксируется шпингалет с механизмом-застежкой. Длина шпингалета должна совпадать с расстоянием от пружины до отверстия.

Стороны трубы, оставшиеся свободными, нужно закрепить, приварив пластину с фиксатором. При этом посередине должна быть просверлена дырка, совпадающая с отверстиями на продольной пластине.

Полая трубка приваривается параллельно удерживающим механизмам. В трубку нужно вставить металлический стержень, за который потом можно будет держаться.

Получившийся тренажер с помощью металлического ремня крепят к стене, при этом один конец закрепляют на пластине с отверстиями. Важно проверить надежность крепления, чтобы исключить возможность травмирования.

[morkovin_vg video=”v-XK0_ZKVcY;eHogPZkiY0M;dfNJ4fgrPTs”]

Отзывы

Отзывы о работе на доске, в основном, положительные. К недостаткам тренажера относят только его высокую стоимость.

Надежда, 35 лет, Оренбург: «Несколько лет назад обнаружили протрузии на шейном и нижнем отделах позвоночника. Медикаментозное лечение только снимало симптомы. Буквально спасли занятия на Доске Евминова. Универсальный тренажер».

Виктор, 46 лет, Нижнекамск: «У меня межпозвонковая грыжа. Сильно болела спина в пояснице. После операции начал заниматься на профилакторе Евминова, и сейчас чувствую себя отлично».

Частые вопросы

Какие заболевания лечит доска Евминова?

Сколиоз, лордоз, кифозостехондрозПротрузии и межпозвонковая грыжаРадикулит, прострел и невралгии, и тому подобное.14 мар. 2020 г.

Чем помогает доска Евминова?

Агрегат воздействует на весь позвоночный столб, снимая перенапряжение с мышц спины, лечит коксартроз, сколиоз, остеохондроз. Специальные упражнения на доске Евминова для спины при сколиозе способствуют выравниванию позвоночного столба, препятствует возникновению системного остеохондроза, люмбаго, межпозвоночных грыж.

Какое из заболеваний является противопоказанием к занятиям на Профилакторе?

Онкозаболевания,Аневризма аорты и сердца,Тяжелые нарушения сердечного ритмаТуберкулез тел позвонков,Гнойный остеомиелит тел позвонков,Травмы спинного мозга с полным или частичным разрывом спинного мозга,Психические расстройства.

Как называется доска для лечения позвоночника?

Доской Евминова называют профилактор – ортопедический тренажер для лечения проблем позвоночника.

Полезные советы

СОВЕТ №1

При выполнении упражнений на Доске Евминова при межпозвоночной грыже следует начинать с минимального наклона доски и постепенно увеличивать угол наклона, чтобы избежать перегрузки позвоночника.

СОВЕТ №2

Важно правильно распределить вес тела на доске и контролировать свое дыхание во время упражнений для достижения максимальной пользы и предотвращения травм.

СОВЕТ №3

Перед началом занятий на Доске Евминова рекомендуется проконсультироваться с врачом или инструктором, чтобы подобрать оптимальный комплекс упражнений и избежать неправильного выполнения.