В последнее время здоровый образ жизни приобретает все большую – большую популярность. В одних случаях люди выбирают здоровый образ жизни потому, что это нынче модно, в другом случае – потому что действительно заботятся о своем здоровье. Но как бы то ни было, в любом случае здоровый образ жизни – это действительно хороший выбор и достойная альтернатива болезням и лекарствам.
И очень многие люди начинают вести здоровый образ жизни целыми семьями. Однако в том случае, если они только начинают, скорее всего, неизбежно возникнет вопрос для размышления – закаливание ребенка. И это поддерживают не только сторонники здорового образа жизни, но и врачи – педиатры.
Однако закаливание ребенка – процесс очень тонкий. Неправильные действия не только не укрепят здоровье ребенка, но и, напротив, может привести к развитию серьезных заболеваний. Именно поэтому, прежде чем приступать к закаливанию ребенка, родители должны как следует подготовиться к этому, приобретя необходимые знания.
Закаливание малышей
Очень часто родители задают вопрос о том, в каком же возрасте можно начинать проводить закаливание ребенка. И врачи отвечают однозначно – никаких ограничений по возрасту для закаливающих процедур просто – напросто не существует. Начинать закаливание малыша можно практически в любом возрасте – хоть с самого первого дня появления малыша на свет. В принципе, это и есть самый оптимальный вариант.
Однако, разумеется, маленькие дети нуждаются в щадящем способе закаливания. Первое, что необходимо начинать делать – это позволить ребенку принимать воздушные ванны. Для этого необходимо оставлять малыша раздетым на некоторое количество времени. Как правило, это время должна составлять примерно 10 минут.
Однако при этом необходимо соблюдать несколько различных мер предосторожности, которые помогут защитить ребенка от опасности простыть:
- Температура воздуха. Температура воздуха в комнате, где находится малыш, в первые две недели должна быть не ниже 22 -23 градусов. Температуру воздуха необходимо понижать по одному градусу в сутки, постепенно снизив до 18 градусов. Строго следите за тем, чтобы в комнате был свежий воздух, но без сквозняков – проветривать комнату необходимо за 15 минут до проведения воздушных ванн.
- Время проведения воздушных ванн. Не менее важно и то, когда именно необходимо проводить подобные воздушные ванны. Врачи крайне не рекомендуют делать это сразу же после того, как кроха проснулась – ему может крайне не понравиться подобное. А вот во время бодрствования подобная процедура приводит в восторг практически всех малышей без исключения.
- Учет состояния здоровья ребенка. Очень важно перед воздушными ваннами как следует оценить самочувствие малыша. Если хотя бы малейшая деталь вас настораживает, лучше откажитесь от проведения воздушных ванн до тех пор, пока состояние ребенка не стабилизируется. К подобным случаям относятся: повышение температуры тела, излишняя капризность и беспокойство малыша, проведение прививок накануне или в день предполагаемых воздушных ванн.
Также для детей первого года жизни для успешного закаливания просто необходимы регулярные и достаточно длительные прогулки на свежем воздухе. Врачи рекомендуют гулять с ребенком не менее двух раз в сутки. Продолжительность прогулки зависит от времени года и температуры воздуха. В летнее время прогулка может продолжаться сколь угодно долго, а в зимнее время, при условии, что температура воздуха на улице не ниже -10 – примерно полчаса.
Весьма полезен сон на свежем воздухе – постарайтесь планировать время прогулок таким образом, чтобы они приходились на то время, когда малыш должен спать. Подобный сон весьма благотворно действует на весь организм в целом, да и в закаливании играет далеко не последнюю роль.
Помните о необходимости постоянно поддерживать в комнате определенный температурный режим. Комнату ребенка нужно проветривать как минимум четыре раза в сутки, через равный промежуток времени. Причем врачи рекомендуют делать именно сквозное проветривание, так как оно обеспечивает хорошую циркуляцию воздуха. Независимо от времени года ребенок во время проветривания должен находиться в другой комнате. А вот спать ребенок может и при открытой форточке в любое время года – главное, чтобы не было сквозняков.
Читайте также:
Еще один прекрасный способ закаливания самых маленьких человечков – это обтирание. Проводится оно очень просто – после каждого купания. Возьмите чистое полотенце, смочите его в воде и оботрите все тело ребенка. Первые дни температура воды должна равняться 36 градусам, но с каждым днем температуру воды необходимо понижать ровно на один градус. Конечная температура воды должна быть не ниже 20 градусов.
Обтирание, как и любой другой вид закаливания, можно проводить только при том обязательном условии, что кроха совершенно здоров. При малейшем намеке на недомогание ребенка все закаливающие процедуры стоит немедленно прекратить.
Мнение врачей:
Закаливание детей – важная составляющая здоровья и развития, считают врачи. Постепенное привыкание организма к различным температурам и условиям способствует укреплению иммунитета и повышению его устойчивости к различным инфекциям. Регулярные закаливающие процедуры, такие как конtrastные души, тренировки на свежем воздухе, укрепляют сердечно-сосудистую и нервную системы, способствуют лучшему кровообращению и общему укреплению организма. Важно, чтобы закаливание проходило постепенно, без резких перепадов температур и с учетом индивидуальных особенностей каждого ребенка. По мнению врачей, закаливание детей – это не только профилактика заболеваний, но и инвестиция в их будущее здоровье.
Дети старше одного года
Закаливание детей дошкольного возраста, старше одного года, проще – количество процедур значительно увеличивается. Однако и в этом случае необходимо руководствоваться главным принципом – не навреди. Ниже описаны самые основные из них:
- Обтирание ребенка
Так же, как и малышей, детей постарше можно обтирать. Однако проводить их необходимо немного иначе. Полотенцем или влажной губкой, смоченными в прохладной воде, тщательно оботрите руки, ноги, спина, грудь, шею. После этого тщательно разотрите кожные покровы ребенка сухим мягким полотенцем, до появления легкой красноты. Причем растирать кожу необходимо по направлению к сердцу – подобное закаливание детей дошкольного возраста дает видимый результат.
Температура воды в начале закаливания должна равняться примерно температуре тела – 36 градусам. Однако постепенно ее необходимо снижать – по градусу в сутки, не больше. В итоге температуру необходимо снизить не ниже, чем до 18 для детей до семилетнего возраста, и для 15 градусов для детей школьного возраста.
- Обливание ребенка
После того, как ребенок полностью адаптируется к закаливанию, можно переходить к следующему этапу закаливания – обливанию. Обливание – весьма эффективная мера, позволяющая закалять ребенка с еще большим успехом. Но обливание также несет за собой повышенный риск для здоровья ребенка, поэтому необходимо соблюдать определенные медицинские рекомендации. Закаливание детей дошкольного возраста требует особой осторожности.
Обливание ни в коем случае нельзя делать в том случае, если ребенок замерз – например, если в комнате слишком низкая температура, либо если ребенок недавно вернулся с прогулки. Для того чтобы провести обливание, кожа ребенка должна быть горячей. Наиболее оптимальное время для обливания – это сразу же после ванной. Обдайте ребенка сначала теплой водой, после чего – прохладной.
Ни в коем случае не поливайте ребенка из душа – для этой цели необходимо использовать кувшин или чашку. Сначала облейте спинку ребенка, потом – грудь и живот, а после – ноги. Однако не растягивайте эту процедуру дольше, чем на одну минуту – в противном случае ребенок может элементарно простыть.
-
Читайте также:
В случае с обливанием, как и при обтирании, температура воды должна снижаться очень плавно – причем не более чем на один градус в неделю. В начале температура воды для обливания должна быть не менее 35 градусов, а в итоге – не более 15 градусов. Совсем ледяной водой окатывать ребенка также не стоит – в противном случае он может заболеть.
- Контрастный душ
е менее полезен контрастный душ. Его можно принимать детям старше пяти лет. Однако и данная водная процедура также требует постепенного и последовательного подхода. Помните об этом и не торопитесь. В зимний период температура воды в теплой фазе душа должна быть около 35 градусов, а в холодной фазе – около 20. Продолжительность каждой фазы должна быть около двух минут.
- Полоскание горла
Очень хорошим способом закаливания ребенка является полоскание горла прохладной водой. Принцип снижения температуры стандартный – сначала температура должна быть около 35 градусов, далее ее необходимо снижать на один градус каждый день до тех пор, пока она не будет равняться пятнадцати градусам.
Как показывают многочисленные наблюдения родителей и врачей – педиатров, подобное закаливающее полоскание в разы повышает сопротивляемость организма к различным инфекциям. Дети, которые на протяжении месяца и дольше поласкают горло прохладной водой, в несколько раз реже своих сверстников болеют ангинами, ларингитами и трахеитами. Да и простудными заболеваниями тоже.
- Обливание ног ребенка
В том случае, если родители опасаются проводить полное обливание ребенка, либо ребенок слишком болезненный для него, врачи предлагают замечательную альтернативу – обливание ног. Для этого вам понадобится немного – таз и вода. Поставьте ребенка ногами в таз, и просто поливайте водой примерно одну минуту. В начале закаливания температура воды должна быть 35 градусов, а в конце – не более 10. После обливания тщательно разотрите ноги ребенка, затем наденьте на него носки.
Опыт других людей
Закаливание детей – это важная практика, о которой все чаще заговорили родители. Многие считают, что закаливание способствует укреплению иммунитета и формированию стойкости организма к различным болезням. Родители, применяющие этот метод, отмечают, что их дети реже болеют, легче переносят стрессы и адаптируются к переменам. Однако, есть и скептики, которые опасаются возможных негативных последствий. Важно помнить, что закаливание должно быть постепенным и адекватным возрасту ребенка. В конечном итоге, мнения разделились, но большинство согласны, что правильно примененное закаливание может оказать положительное влияние на будущее здоровье и адаптацию детей.
Воздушные процедуры
Закаливание воздухом не менее полезно, чем закаливание водными процедурами. Проводятся они по все тому же принципу воздушных ванн. Оптимальнее всего начинать этот вид закаливания в весеннее время года, когда температура воздуха не менее 20 градусов. Выберите спокойное место, где нет ни ветра, ни прямых солнечных лучей. Разденьте ребенка до нижнего белья и позвольте ему поиграть. В начале закаливания продолжительность процедуры должна равняться 15 минутам. Постепенно ее продолжительность необходимо увеличивать, доведя до полутора – двух часов.
Во время этой процедуры тщательно следите за состоянием ребенка. Если вы заметите, что ребенок замерз – он пожаловался на это, либо у него появились мурашки – немедленно оденьте ребенка. В противном случае результат будет точно таким же – ребенок может заболеть. Не стоит ставить опыты на организме своего малыша.
Да и обычными прогулками ни в коем случае нельзя пренебрегать. Здоровый ребенок в возрасте старше трех лет должен проводить на улице не меньше четырех часов в сутки. Врачи рекомендуют ребенку как минимум две прогулки, по два часа каждую. Причем это справедливо только для холодного времени года – исключение составляет только сильный мороз, при котором температура воздуха опускается ниже минус 15 градусов. В летнее же время ограничивать время прогулок не стоит – пусть ребенок находится на улице столь долго, как это возможно.
-
Читайте также:
Если родители будут соблюдать все основные принципы, по которым необходимо проводить закаливание детей дошкольного возраста, они наверняка достаточно быстро заметят положительные результаты. Здоровье, хорошее самочувствие и настроение ребенка – это достойный результат!
Частые вопросы
Чем полезно закаливание для детей?
Закаливание улучшает работу внутренних органов, способствует развитию мышц, активизирует процессы обмена веществ, укрепляет нервную систему. Начинать закаливание можно уже с двухнедельного возраста после осмотра ребенка педиатром и одобрения оздоровительных процедур с его стороны.
Чем важно закаливание?
Грамотное закаливание способствует укреплению иммунной системы, помогает улучшить терморегуляцию организма и обмен веществ, позволяет держать в тонусе сосуды сердца и мышцы, нормализует артериальное давление. Закаливание придает организму бодрость и заряд энергии.
Нужно ли закалять ребенка?
Детский организм очень раним, и чтоб его здоровье было крепкое нужно немало потрудиться. Закаливание важная процедура для ребенка, ведь она повышает устойчивость его организма к неблагоприятным воздействиям внешней среды. Если ребенок закален, то его иммунитет меньше страдает, так как он реже болеет.
В чем заключается роль закаливания в соблюдении здорового образа жизни?
Закаливание повышает работоспособность и выносливость организма. Закаливающие процедуры нормализуют состояние эмоциональной сферы, делают человека более сдержанным, уравновешенным, они придают бодрость, улучшают настроение. Как считают йоги, закаливание приводит к слиянию организма с природой.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Начинайте закаливание детей с малого: постепенно привыкайте их к процедурам, начиная с теплых душей и постепенно переходя к более холодным.
СОВЕТ №2
Не забывайте, что закаливание должно быть регулярным процессом, поэтому старайтесь проводить процедуры ежедневно или по расписанию, чтобы организм ребенка мог привыкнуть к ним.
СОВЕТ №3
Обращайте внимание на реакцию ребенка на закаливающие процедуры: если он чувствует себя плохо или происходит переохлаждение, снизьте интенсивность или продолжительность процедур.
