Как соблюдать диету при гипотиреозе?

Правильная диета при гипотиреозе – одно из важных условий успешного лечения этого заболевания.

Она является обязательной в комплексной терапии гипотиреоза и способна значительно улучшить общее самочувствие больного.

Почему необходима диета?

Разумеется, лечение щитовидной железы должно проходить под полным контролем специалиста. Врач-эндокринолог назначит подходящие препараты, направленные на нормализацию уровня гормонов в организме заболевшего. Это основная часть терапии. Но стоит помнить, что люди с нарушенной функцией щитовидной железы склонны к излишней полноте, что особенно важно для женщин. В этом случае поможет диета при гипотиреозе для похудения. Ее следует сочетать с регулярными физическими нагрузками.

Кроме того, из-за неправильного обмена веществ в организме больного происходят неприятные и опасные для здоровья перемены: повышение уровня холестерина в крови, появление проблем с кишечником (вздутие, запоры, газообразование), кровоточивость десен и разрушение зубов, отеки. Введение в ежедневный рацион рекомендованных продуктов и исключение вредных способно свести к минимуму перечисленные проявления заболевания.

Питание при гипотиреозе должно быть сбалансированным и способствовать некоторому уменьшению энергетической ценности ежедневного рациона, так как организму с замедленным обменом веществ довольно трудно перерабатывать большое количество калорий.

Исходя из этого, можно вывести несколько правил, которые помогут составить меню для больных гипотиреозом.

Мнение врачей:

При гипотиреозе важно соблюдать диету, которая способствует поддержанию здоровья щитовидной железы. Врачи рекомендуют употреблять продукты, богатые йодом, такие как морепродукты, водоросли, йодированную соль. Также важно употреблять пищу, богатую селеном, который помогает восстановлению функций щитовидной железы. Ограничение потребления глютена также может быть полезным, поскольку некоторые пациенты с гипотиреозом могут иметь непереносимость этого белка. Регулярное употребление пищи, богатой витаминами и минералами, поможет поддерживать общее здоровье и улучшить состояние при гипотиреозе.

ПИТАНИЕ при ГИПОТИРЕОЗЕ, АИТ, ХАШИМОТО || Вредные и полезные продукты для щитовидной железы

Что нельзя есть?

1. Необходимо исключить жирную пищу. Богатое холестерином мясо птиц и животных, рыба крайне не рекомендуются к употреблению. В эту же группу ограничений входит сливочное масло, сметана, сливки. Животные жиры лучше всего заменить растительными (в блюдах полезно использовать, например, подсолнечное или оливковое масло).
2. Так называемые легкие (простые) углеводы также противопоказаны. К ним относятся сладости, выпечка, белый хлеб, любой фастфуд.
3. Существенному ограничению придется подвергнуть употребление поваренной соли, так как она способствует задержке лишней жидкости в организме, усилению отеков и излишней нагрузке на почки.
4. По этой же причине нужно уменьшить количество выпиваемой в сутки воды: желательно не более 1,5 л.
5. Запрещается есть соевые продукты. Это объясняется тем, что гормон эстроген, в большом количестве вырабатывающийся вследствие употребления сои, негативно влияет на работу щитовидной железы, пораженной гипотиреозом.
6. Исключаются из рациона острое, копченое, различные соусы и маринады, консервированные овощи, фрукты, рыба, мясо. Категорически нельзя майонез, кетчуп и прочие стимуляторы вкуса.

Опыт других людей

При гипотиреозе соблюдение диеты играет важную роль в управлении состоянием здоровья. Люди, столкнувшиеся с этим заболеванием, отмечают, что ключевыми принципами являются умеренность и регулярность. Они рекомендуют употреблять пищу, богатую йодом, такую как морепродукты, водоросли, и яйца. Также важно контролировать потребление глютена, который может ухудшить симптомы. Помимо этого, следует избегать избыточного потребления сахара и процессированных продуктов. Важно также обратить внимание на режим питания, придерживаясь регулярных приемов пищи и избегая переедания. Люди отмечают, что при соблюдении диеты с гипотиреозом удается улучшить общее самочувствие и контролировать вес.

❤️ КАК ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО ПРИ ГИПОТИРЕОЗЕ❓ ПИТАНИЕ, ГОРМОНЫ. Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова

Какие продукты полезны?

1. В питании больных большую роль играют белки. Поэтому необходимо ввести в рацион диетическое мясо (куриная грудка, индейка), морепродукты, постную рыбу (щуку, треску). Также отличным источником белка являются злаки и орехи. Мясные бульоны лучше варить на костях, они более полезны и гораздо легче усваиваются организмом.
2. Важно регулярно употреблять витамины, которые можно получить естественным образом из свежих фруктов и ягод, особенно кислых.
3. Для улучшения пищеварения и нормализации стула нужно обязательно включить в меню продукты, в большом количестве содержащие клетчатку. Это зелень, сырые овощи (белокочанная капуста, морковь), крупы (гречневая, овсяная), сухофрукты. Кроме того, для кишечника очень полезны йогурт, кефир, творог.
4. Рекомендуется употребление блюд, содержащих йод: морская капуста, уже упомянутые ранее морепродукты, бобовые.
5. Для утоления жажды отлично подойдут свежевыжатые цитрусовые соки, компоты из сухофруктов. Разрешено употреблять натуральный кофе и зеленый чай.

Диета при гипотиреозе щитовидной железы предполагает, кроме всего прочего, правильное приготовление пищи. Придется забыть о жареных блюдах и отдать предпочтение полезным тушеным либо приготовленным на пару. Тушеные и паровые овощи и мясо легче усваиваются организмом и к тому же сохраняют в себе полезные витамины и микроэлементы.

Как вы видите, питание при гипотиреозе не несет жестких ограничений в привычном питании человека. Нужно лишь соблюдать определенные правила и рекомендации лечащего врача, чтобы всегда чувствовать себя хорошо, несмотря на имеющееся заболевание.

Частые вопросы

Вопросы питания при заболеваниях щитовидной железы. Гипотиреоз

Какие продукты нужно исключить при гипотиреозе?

Продукты питания при гипотиреозе Это колбасы, копчености, консервы и фаст-фуд (гамбургеры и т. д.), сдоба и сладкая выпечка, алкоголь, газированные напитки и всё, на что щитовидная железа тратит больше гормонов, чем для переработки простой, лёгкой полезной пищи.

Как правильно питаться при гипотиреозе?

Нежирное мясо, нежирные молочные продукты, злаки, растительная пища, печень и субпродукты — основа рациона при гипотиреозе. При гипотиреозе важно ежедневно включать в рацион молочные продукты — это необходимо для восстановления минерального баланса костной системы.

Как сбросить лишний вес при гипотиреозе?

Смело включайте в меню нежирный белок (птица, нежирная говядина, рыба, молочные продукты), клетчатку с овощами и сложные углеводы (хлеб из пророщенных зёрен, обогащённый клетчаткой). Добавляйте кокосовое масло. Оно активизирует обмен веществ, что предупреждает набор лишних килограммов.

Можно ли есть квашеную капусту при гипотиреозе?

— Капуста может блокировать усвоение йода, поэтому она не рекомендована пациентам с недостатком гормонов щитовидной железы, выраженным или даже субклиническим гипотиреозом без ярко выраженных клинических проявлений, — говорит Ирина Торопыгина.

Полезные советы

СОВЕТ №1

При гипотиреозе важно употреблять продукты, богатые йодом, такие как морепродукты, водоросли, йодированная соль, чтобы компенсировать его недостаток в организме.

СОВЕТ №2

Стремитесь к регулярному приему пищи, разделяйте питание на 5-6 приемов в небольших порциях, чтобы поддерживать уровень сахара в крови и метаболизм.

СОВЕТ №3

Избегайте излишнего потребления продуктов, содержащих соевые изофлавоны, так как они могут замедлить усвоение гормонов щитовидной железы.